Здравето е състояние на физическо и психическо равновесие. Според Х. Селие стресът се причинява от общия адаптационен синдром. Важна част от него е специфичният хормонален отговор на организма, особено на хипофизната жлеза и надбъбречната медула. Това ще увеличи общото ниво на активиране на организма, което ще бъде отразено и в психологическата област (Kondáš et al., 2002, стр. 108). Превенцията е превенция на вредни фактори, които имат отрицателно въздействие върху човешкото здраве (образование, превантивни прегледи и др.).

предотвратяване

Психичните влияния играят значителна роля в развитието на заболявания, които се проявяват в областта на телесните функции. Според модула на психосоматичните (PS) разстройства, ние откриваме при всяко заболяване различен дял от фактори от соматично, психологическо и социално естество, т.е. j. към всяка болест може да се подходи от био-психо-социална гледна точка.

В поведенческата медицина се набляга на описанието на начина на живот, начина на живот, стресовите събития и управлението на стреса. Стресът действа като имуносупресивен фактор при сърдечно-съдови заболявания, като намалява имунния отговор на организма. Отговорът на стреса зависи главно от когнитивната обработка на стресорите и тяхната оценка. Управлението на стреса зависи от избрани стратегии, които могат да бъдат практикувани чрез психологическа намеса (Kondáš et al., 2002).

Методът на Кондаш Propres за преодоляване на стреса

Принцип на метода: установяване, че очакването на стресора помага за справяне със стреса, по-добре се подгответе за преодоляване на неговите негативни последици.
Обучение на техники за релаксация, които предизвикват състояние на приятна релаксация и спокойствие, които са необходими за справяне с прекомерния психически стрес.
Клиентът ще практикува диалог с нереалистични, ирационални мисли и идеи. Цел: насочване на клиента към рационално мислене.

Физически (физиологични) симптоми на стрес:

промени в сърдечната честота, нейната редовност (160 удара в минута)
повишава се кръвното налягане
редовността и дълбочината на дишането се променят
лошо храносмилане (повръщане и стомашно налягане)
желанието за уриниране се увеличава
потенето започва
суха уста
бледност или зачервяване
появяват се пътища за ръце и коляно

Релаксация и нейният ефект върху човешката психохигиена

Начин на живот и начин на живот. В по-широк смисъл начинът на живот включва индивидуален начин на живот, работа и физически дейности, почивка, диета, психохигиена. На първо място, важно е да се запознаят служителите с възможните рискове за здравето от неправилна диета, липса на физическа активност и тяхното въздействие върху появата на цивилизационни заболявания. Релаксацията има специална позиция.

Според W. Kȍnig можем да чуем за освобождаването в различен контекст. Ние го възприемаме главно като възстановяване, почивка. В превенцията на стреса препоръчваме релаксация под формата на туризъм, спорт, градинарство и други физически дейности, които са здравословен контрапункт на заседналата работа. Важен е и като превенция на онкологични и сърдечно-съдови заболявания. Релаксацията на спортни места повишава изискванията към мускулната работа и кръвообращението и по този начин се различава от състоянието на релаксация. Автогенното обучение често се използва в психологията. Активното освобождаване и спокойното състояние на покой имат общо, че и в двата случая цялото нервно регулиране е целенасочено и хармонично хармонизирано помежду си. В спортните дейности споменатото състояние се достига само ако клиентът се фокусира в даден момент само върху спорта и премахването на негативните мисли. След като се появи, освобождаването намалява. Ето защо, ако някой постоянно мисли за други отговорности по време на спортни дейности, е постигнато по-малко отпускане.

Бързото упражнение за физическа и психическа релаксация се основава на прости физически упражнения, които носят пълна релаксация, включително премахване на психическото напрежение (Kebza, Komárek, 2003). Състоянието, което е желателно при автогенното обучение, включва не само тази хармонизация и балансиране на различни противоположни тенденции, но и физически мир. Целта на автогенното обучение е да се научи умишлено да постига състояние на релаксация, спокойствие, което е противоположно на състоянието на стрес (Kȍnig 1976).

Има книги за автогенно обучение, но най-добре е да научите тази техника под ръководството на опитен психолог. Използвам и положителните му ефекти при работа с онкологични пациенти. Той се е доказал главно за облекчаване на физическа болка и за облекчаване на тревожност и напрежение.

Докторска степен Андреа КРИЖАНОВА, психолог на линията за помощ на Лигата срещу рака