Захарта е вкусна, сладките са лоши, забравете за шоколада напълно. Те са пълни с тези лоши въглехидрати. Слушате ли често тези „доказани“ съвети за отслабване от приятели? Те са прави в нещо, а не в нещо. Въглехидратите не се съдържат само в сладкиши, които успокояват нервите ни и галят танцуващия ни вкус. Трябва ли да ги премахнем напълно от диетата? Къде са добрите въглехидрати, които ще ми помогнат да отслабна?

Въглехидратите се крият не само в типично известните сладкиши, но и в сладкиши и тестени изделия. Да, те се намират и в пълнозърнест хляб. Въглехидратната диета ще ви помогне да отслабнете. Защо така? Диетата с ниско съдържание на въглехидрати понижава нивото на инсулин в кръвта, което помага да се съхранява глюкозата в клетките. Инсулинът е хормон, който помага на лошите мазнини да останат в тялото ни. Освен това инсулинът задържа натрий в бъбреците ни и е длъжен да поддържа излишната вода в тялото ни.

С нисковъглехидратна диета можете да отслабнете до 4 кг през първите дни, защото тялото ви се отървава от излишната вода. След първите няколко дни процесът на отслабване ще започне да се забавя, тъй като мазнините от нашите многогодишни резерви най-накрая ще започнат да се извличат.

Какво казват приятелите ми?

Ако Янка или Иренка са ви казали, че е напълно елиминирала въглехидратите от диетата си, то тя или лъже, или коледува за неприятни здравословни проблеми. Не се препоръчва пълно елиминиране на въглехидратите от диетата. Основата е да се намалят въглехидратите. Ако имате сладкиши веднъж на ден, това няма да ви навреди. Въглехидратите са необходими за правилната функция на метаболизма и щитовидната жлеза, които също помагат в процеса на отслабване.

Не забравяйте, че искате да отслабнете здравословно и да не причинявате други здравословни проблеми. Хората, които внезапно ограничават приема на въглехидрати, могат да навредят много повече, отколкото си мислят. Ако изцяло елиминирате въглехидратите от диетата си, може буквално да огладнеете след няколко дни и да преминете към точкова диета - това, което виждам е.

трупаме

Ние ще заменим

Как мога да заменя шоколада, ако не мога да се откажа от него? Отказът от шоколад е доста труден за нас, жените. Всеки от нас има дни, когато бихме могли да го изядем на килограми. Може да е по-трудно през първите дни, но не се отказвайте. Най-критичният ден от диетата е 4-ти до 7-ми ден. Ако ги преодолеете, сладкият зъб ще ви подмине. Може също да имате значително по-малко енергия, да се чувствате мудни, без настроение, а в някои случаи може да ви боли глава. Тези симптоми изчезват след няколко дни и депресията, която сте почувствали по-късно, се заменя с необичаен прилив на енергия.

Подходящи въглехидрати могат да бъдат намерени в кафяв ориз, кино, бобови растения, плодове и овесени ядки. Ако започнете да ядете въглехидрати от тези храни, много вероятно е да отслабнете. ВНИМАНИЕ! Не забравяйте, че много боли. Дефицитът на калории все още е важен за успеха на диетата.

Ако искате да отслабнете здравословно, ще бъде идеално, ако не ги добавяте към всяко хранене на ден, а ограничавате количеството въглехидрати само до една порция храна през деня. Ако нямате наднормено тегло, можете да приемате въглехидрати на две или три порции.

Спомнете си Янка и Иренка, които твърдяха, че са напълно елиминирали въглехидратите. Може да е проработило за тях. Янка и Иренка имат напълно различни хранителни навици от вас, така че трябва да опитате това, което ще ви подхожда.

Илюстрационни изображения: unsplash.com

Пета

Обичам да вървя напред във всяка сфера на живота. Мразя скуката и не мога да седя на едно място. Животът не е в това да се забием в нашата зона на комфорт и да не опитваме нови неща, да не ходим на нови места и да се срещаме с нови хора.