Тънки крака, тясна талия, какво момиче си, татко? Моделите в света могат да се похвалят с дълги крака, тесен вал и перфектен корем. Как ние "обикновените смъртни" можем да постигнем този мечтан характер?

Зад фигурата им стоят дълги часове упражнения

Скъпи дами, просто няма да се получи без пръскането. За да имаме твърди крака и корем, трябва да спортуваме. Чрез коригиране на диетата можем да постигнем желаното тегло, но все пак ще изглеждаме малко по-добре, когато имаме силно тяло. Не е нужно да харчите пари за фитнес зала и тренажори. Бягайте, ходете, практикувайте йога. Тези три вида дейности правят моделите най-често срещани. Те са обичани от няколко ангела от Victoria's Secret. Ако не знаете как да направите това, в Youtube има много вдъхновяващи видеоклипове, в които можете да практикувате.

като

За модели с идеално здраво тяло повечето модели препоръчват бокс. Уроците по бокс не са скучни. Те са пълни с екшън, ще получите по-добро състояние и перфектна фигура.

Нашият съвет: Помислете за генетиката. Вие също можете да имате здрава и балансирана фигура. Топ моделите обаче дължат своите специфични и търсени характери до голяма степен на генетиката. Дори и с най-съвършената диета или упражнения, например, няма да получите крака или торс над средното ниво. Затова си поставете целите по отношение на типа си характер.

Не спазвайте диетата, но коригирайте диетата си за дълго време

Освен ако не ви се налага да ходите на модно шоу вечер, не притеснявайте тялото си с диети. Вие ненужно ще създадете стрес в тялото си, а то ще реагира напротив. Ще напълнеете. Променете диетата си в дългосрочен план. Ако постепенно промените хранителните си навици, ще сте слаби и годни през цялата година, а не само няколко месеца в годината.

Какви ядат модели?

Първото нещо е, че ядат много по-малки порции. Но ние не трябва. Вземете малко по-малко, отколкото обикновено ядете. Това ще ви позволи да консумирате по-малко калории и с течение на времето можете да отслабнете отново. Няма да сте гладни. Стомахът ви няма да се нуждае от толкова храна, колкото преди.,

За закуска са ви необходими фибри

Овесените ядки, мюсли с мляко, пълнозърнест хляб с шунка, сирене и зеленчуци, овесени палачинки, яйца по различни начини и др. Са най-подходящи за закуска. Не гладувайте тялото си със смутита за закуска, освен ако не сте свикнали с тях.

За обяд имайте например постно пилешко или пуешко месо със зеленчукова гарнитура. Ако се чувствате като нещо малко следобед, опитайте се да вземете ядки. В магазините можете да намерите различни смеси от ядки в малки джобове. Ако нямате късмет с тях, опаковайте ги сами. Можете също така да си направите протеинов пудинг или да направите „чийзкейк“.

Яжте вечеря 2-3 часа преди лягане

Трябва да се отдадете на протеини за вечеря. Ако искате, можете да изпържите рибата с малко олио и отново да донесете зеленчуци. Ако не, можете да се отдадете на порция нарязани пресни зеленчуци и да направите дресинг от гръцко кисело мляко с малко чесън и зехтин.

Това са чудесата, които правят моделите. И още един. ДИСЦИПЛИНА. Без него нито един модел не би имал слаба фигура.

Снимка на илюстрация: unsplash.com

Пета

Обичам да вървя напред във всяка сфера на живота. Мразя скуката и не мога да седя на едно място. Животът не е в това да се забием в нашата зона на комфорт и да не опитваме нови неща, да не ходим на нови места и да се срещаме с нови хора.