малко

Дял

Инсултът, често наричан инсулт или инсулт, е сериозно мозъчно-съдово заболяване. Най-често се появява в резултат на запушване на кръвоносните съдове, например от съсирек. В резултат на това има недостатъчно кръвоснабдяване на мозъчната тъкан. Част от мозъка не получава необходимия кислород и хранителни вещества и мозъчните клетки скоро умират. В момента инсултът, заедно със сърдечните пристъпи и рака, в момента е една от най-честите причини за смърт. Ето защо е необходимо да се знаят основните принципи на профилактика на този здравословен проблем. Превенцията никога не означава, че болестта може да бъде избегната на 100%, но дори и за да се намали рискът от развитие на болест, просто си струва да се направи максимално. В края на краищата нашето здраве и живот си заслужават. Така че нека да разгледаме как е възможно да се допринесе за предотвратяване на инсулт.

1. Хранете се здравословно

Може да изглежда, че този факт се повтаря отново и отново. Но истината е, че за да се поддържа добро здраве до напреднала възраст и да се намали рискът от много заболявания, здравословното хранене наистина е от първостепенно значение. Тя трябва да бъде балансирана и да се състои от много пресни зеленчуци. Можете да помогнете за намаляване на риска от инсулт, като консумирате две или три порции зеленчуци на ден. Освен това е важно да се намали приема на диетична сол. Напротив, диетата трябва да включва пълнозърнести храни, риба, плодове и източници на калий. Този минерал е много важен за сърдечно-съдовата система. Стабилизира кръвообращението, действа превантивно срещу образуването на кръвни съсиреци, като по този начин намалява риска от инсулт и инфаркти.

2. Избягвайте цигарите и алкохола

Пушенето и консумацията на алкохол са сред рисковите фактори за инсулт. Необходимо е да се откажете безмилостно заради здравето си. Що се отнася до алкохола, важно е да се запази умереността на първо място. Една случайна чаша червено вино може да бъде полезна за организма, но прекомерната консумация на алкохол е рискова за развитието на много заболявания. Освен това, за да се сведе до минимум рискът от инсулт, препоръчително е да се намали натоварването от стреса. Дори дългосрочният и прекомерен стрес има значително отрицателно въздействие върху физическото и психическото здраве на човека.

3. Дръжте тялото си в движение

Освен да се храните здравословно, да не пушите и да избягвате прекомерния прием на алкохол, от съществено значение е да давате на тялото си много упражнения. Физическата активност е много важна за поддържането на здраво тяло. Чрез комбиниране на много упражнения и балансирана диета е по-лесно да се поддържа адекватно тегло. В случай на наднормено тегло е по-добре да предприемете стъпки за регулиране на теглото. Загубата на излишна херния, ако е необходимо, може да помогне за понижаване на кръвното налягане и нивата на кръвната захар, отново намалявайки риска от инсулт.