предястия

При отпадане на тегло, ние пазим всеки грам храна. Във фазата на отслабване сме склонни да отрежем всякаква допълнителна храна. Срамота е.

Няма нужда да се отказвате от "обвивките" през деня, просто трябва да помислите какво слагате в устата си.

Деликатес, на който просто се наслаждавате. Съдържа много протеини, а триптофанът помага за бързо преодоляване на чувството за липса на енергия и умора. Опитайте нискомаслени сирена вместо солени люспи или шоколад и енергията ви ще расте, докато ръката ви отслабва.

Кисело мляко

Парадоксално, но не е нужно да търсите само леки продукти с ниско съдържание на мазнини. Те съдържат излишък от захари, които се свързват с мазнините много по-бързо от млечните мазнини. Идеално е да се насладите на истинско бяло гръцко кисело мляко. Живите бактерии укрепват здравето, а протеините добавят усещане за ситост. При среден калориен обем от сто до сто и петдесет калории това не е лош доклад.

Шунка и зеленчуци

Вместо сладък бар със зърнени храни или здравословни бисквити, две - три филийки шунка с домат или парче салата представляват страхотно канапе. Калорично почти минимален енергиен прием, но вие веднага стартирате тялото. Месни протеини, разредени с витамини и жива диета от листни зеленчуци. Сетивата, обиколката на стомаха и талията ще бъдат доволни.

Ябълка с кокосово масло

Никога не белете ябълка. Кората има чудодейно въздействие върху прочистването на червата и съдържа най-много витамини. Ябълката е аптечка, направена от дърво и в комбинация с добра мазнина имате сладък десерт, който ще ви храни. Комбинацията от ябълка с чаена лъжичка кокосово масло е страхотна десетка или оловрант, който няма да съгрешите срещу добрата линия.

Морков

Гризенето на морков е наистина привлекателно, вероятно само за зайци. Но добрата моркова салата, овкусена с лимон с капка зехтин или кокосово масло, е буквално деликатес. Витамин А е разтворим само в мазнини и следователно морковите са идеални в тази комбинация. Вкусно, здравословно, с ниско съдържание на калории.