уеб разработчик и бегач на свободна практика и пътешественик и авантюрист

Винаги съм се възхищавал на хора, които могат да избягат маратон. Накратко, 42,2 километра ми се струваха много в моята реалност. Решението да се запишете за маратона беше взето през ноември (5 месеца преди маратона). Беше много смело, защото дотогава не бягах редовно и най-голямото разстояние, което бях изминал горещо и тежко, беше 10 километра. Използвах бягането като оръжие срещу стреса след трудни дни. Единственият ми опит с маратона беше, че през октомври бягах мини маратон (4,2 км), съпътстващо маратонско събитие в Кошице, където бях посещаван и от 14-годишни деца: /

Започнах да тренирам редовно, бягах 3-4 пъти седмично. Започнах да му се наслаждавам, особено когато видях, че се подобрявам и скоро това беше 5-6 пъти седмично. Повечето хора спират да бягат през зимата, започнах аз, така че и аз станах издръжлив. Но няма да разбивам обучението тук. Плановете за обучение както за начинаещи, така и за напреднали могат да бъдат googleed. Въпреки това не се придържах много към плана и бягах горе-долу според себе си.

маратон

Където всеки е победител - медал за участник:)

Курсът на маратона

  • Добрият сън е от съществено значение. Затова пристигнахме ден по-рано и резервирахме хотел. Освен това времето за лятото се промени.
  • 2 часа преди началото закусих - смес от овесени ядки, стафиди, бадеми и ядки. Точно преди началото, парче шоколад.
  • На старта се опитах да избутам възможно най-напред, но въпреки това изминах 33 секунди от изстрела, преди да прекося стартовата линия.
  • Първите 3 километра се борих с тълпата. Чувствах, че е на път 5 бегача на квадратен метър
  • Борих се със себе си още 39 километра.
  • Ядях поне по нещо на всеки пет километра - най-вече гроздова захар и банан.
  • Очаквах повече зрители, но там, където бяха по-дебели, тичаха по-добре. Те знаят как да направят страхотна атмосфера и да насърчат.
  • Първият кръг - 21,1 км избягах във времето 1:31:55. Не можех да повярвам. Очаквах 1:40:00 и се страхувах, че някога ще избягам втори кръг.
  • Точно преди да избягам половината от ораторите, ги чувам да обявяват финала на Микулаш Дзуринда, известен политик и спортист, който вчера спечели полумаратона в своята възрастова категория.

Бившият министър-председател Микулаш Дзуринда избяга на няколко метра пред мен. Справя се чудесно за възрастта си.

Чудесно чувство. Успях да избягам най-дългата дистанция в живота си досега. И невероятно време, за първи път през 3:12:25. приключих 108. място от 874 маратонци, стигнали до финалната линия. Това е успех за мен, като се има предвид, че моята амбиция беше да оцелея и да наваксам изобщо. Бях доволен, че никой по-млад или толкова стар, колкото аз не бях пред мен.

Искам да благодаря на групата Активен живот, който е в Кошице от малко повече от година. Състои се от активни хора, особено рекреационни бегачи. Томаш Гал и екипът му вършат много добра работа. Не познавам асоциация, която би могла да събере толкова голяма група бегачи (редовно 100 или повече души) на различни възрасти и нива на изпълнение в редовни тренировки. Ако сте от Кошице и искате да започнете да бягате или не искате да бягате сами, моля, присъединете се към нас по всяко време.

Благодарим и на групата, която говори Нощни бегачи. Дългите бягания през нощта по различни повърхности (трева, кал, сняг, горски пътища) ми помогнаха много. Най-много ми помогнаха съветите от опитни ултрабегачи Томи и Дан. Разбрах разликата, че дългите бягания са нещо съвсем различно от бягане на 5-10 километра някъде в града.

Благодаря и на Мир и Ел. И двамата живеят на няколко метра от мен и двамата избягаха първия си маратон миналата година и се видяхме на някои писти и аз смучах съвети от тях. Този месец с Мир завършихме две 36-километрови писти. Без подобна подготовка би ми било много трудно да избягам маратон.

Най-вече благодаря на страхотните момчета Miš, Maťa и Vlad за пътуването от Кошице с мен до това събитие. Мишо пробяга първия си полумаратон в живота си, Мао и Владо втория. Всички си прекараха страхотно. Благодаря им, че ме насърчиха на няколко метра преди финала и че ме взеха по този начин след бягане, когато не можех да ходя ...

Пригответе се за най-красивия мускул, който някога сте имали.

Казват, че след войната всеки генерал е и вероятно е вярно. Ето защо твърдя, че почти всеки може да избяга маратон. Няма нужда да бягате особено дълго време, достатъчно е само 12 седмици тренировки. Ако искате по-добро време след 5 месеца. Тогава ще разделите живота си на две части - частта преди маратона и частта след него. Не можете да играете в маратон. Всеки, който го управлява, печели!

Колко полезна беше тази публикация?

Кликнете върху звезда, за да я оцените!

Средна оценка 5/5. Брой гласове: 1

Засега няма гласове! Бъдете първият, който оцени тази публикация.