"Закусете като крал, споделете с приятел за обяд и дайте вечеря на враг ..."
Бих искал да посветя следния блог на всички профили за закуска, особено на любителите на сладката закуска. Както всички знаем, закуската е в основата на деня. Поне на това са ни учили бабите ни. Въпреки че експертите не могат да се съгласят дали те са необходимост за правилното функциониране на метаболизма, нашите предци вече са следвали мотото:
"Закусете като крал, споделете с приятел за обяд и дайте вечеря на враг ..."
Познавам хора, които категорично отказват закуска. Някои не ги смятат за важни, други нямат време за първото хранене за деня, а трети вярват, че ако ги пропуснат, ще намалят общото количество приети калории през деня и ще отслабнат по-лесно. Не само при отслабване е важно какво ядем на закуска. Закуската изобщо е страхотна, но това е само половината от успеха, не само за отслабване ... Другата половина от успеха зависи от това какво имаме за тази закуска. Защото например 3 кифлички от отвари дори не са здравословна закуска, а ако искаме и да отслабнем, те дори не са диетични.
Същото важи и за Коледа, сладко, сладки сладкиши . И така, какво по-добре да не се яде на закуска?
Такива закуски включват закуски, които съдържат предимно въглехидрати и мазнини. Те се характеризират с факта, че са калорични (със сигурност не спадат към диетата) и за съжаление обикновено не са здравословни (жалко, че са толкова добри:-)). Така че тази закуска изобщо не е подходяща за отслабване. Това е вторият най-лош вариант след не закуска. Не само заради калориите, но и заради високия гликемичен индекс, липсата на протеини и фибри. И всичко това предизвиква апетити - така че скоро след такива закуски отново ще огладнееме и отново ще имаме вкус към някаква мизерия. Нека си спомним с каква храна започваме деня, така ще се чувстваме през целия ден!
Лично аз мисля, че нищо не е по-добро за стартиране на метаболизма толкова добре, колкото подходяща закуска.Те са за тялото ми, което се забавя буквално от „ритник“ след часове сън. Като пропускам закуската, бих го принудил да влезе в режим на спестяване и на обяд той щастливо би спестил енергия за по-лоши времена ... най-вече в моите мазнини. че какво изпълнение ще дам през цялата сутрин. Ще предотвратя колебанията на нивото на кръвната захар и по този начин ще избегна ненужните апетити към сладкото до обяд. Дори закуската да съдържа много протеини, аз също намалявам апетита за солени и мазни храни. Може да се каже, че те са моята помощна юзда през целия ден.
Ето защо вкусих днес и приготвих идеалния протеин за закуска палачинки от Нупо. Те са част от известната вече NUPO диета, но разбира се е възможно да ги консумирате отделно и независимо от диетата. Те са наистина лесни за приготвяне и са идеални за закуска или винаги, когато изпитваме желание. Процедурата за подготовка е бърза и лесна:
- Изсипах праха в шейкър NUPO,
- добавена вода, разклатена
- и се изсипва на по-малки порции върху горещ тиган.
Печете като класически палачинки.
Те са пълен заместител на храненето, така че съдържат всички важни витамини и минерали, но само с минимум калории, а именно 211 ккал. Палачинките ще ви дадат ситост и добро усещане, защото тялото получава всичко, от което се нуждае. Това ще успокои тялото ви, ще започне да изгаря мазнините от мастните депа и ще балансира нивото на кръвната захар сутрин. Накрая ги поръсих с плодове и семена от чиа и леко ги полех с мед. Фантазия! Наистина вкусна и ароматна храна още от сутринта, която ви създава усещане за удушаване - без да се чувствате виновни!