проблемни

Страхотен Тестове

СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Пенелопе Крус

Огледалото няма да се пусне, така че погледнете го и признайте истината. Измерват ли се вашите криви или би било подходящо частично да ги коригирате? За много жени проблемната част са бедрата, които плащат за заседнал начин на живот. Ние се движим по-малко от жените досега и това се отразява в начина, по който съхраняваме мазнините. Талията, бедрата и дупето ни растат, така че нека се изправим и да го спрем!

Днес ще се спрем на споменатите ханши, които могат да стърчат от панталоните ни. Те дори се сравняват с кифла, чийто връх кипи над кексчето - подобно на запаса от мазнини на жената над ръба на панталона. Нищо приятно, ние го знаем добре, затова ще се съсредоточим върху това как да се отървем от излишните мазнини през зимата. До лятото има достатъчно време, така че защо да го отлагате до последната минута?

Отслабнете и укрепете!
Ако сте смятали, че една от тези процедури е достатъчна, за да коригирате характера, грешите. Отслабването и укрепването на мускулите са две различни неща и за да получите атрактивни резултати, трябва да комбинирате и двете.

Затова започнете, като го изхвърлите от запасите от мазнини, което на първо място ще ви послужи да коригирате диетата си към по-рационален, да промените режима на пиене на по-малко сладки и, разбира се, аеробни дейности. Те изследват цялото тяло, ангажират значително кардио системата и освен задух, апелират и към изгаряне на мазнини. Не очаквайте да паднете само отстрани - това би било неподходящо на първо място и неефективно на второ място. Ще отслабнете навсякъде и ще пълзите бедрата си с целенасочено укрепване.

Така че е време за следващата част от усилията ви, а това е целенасочено участие на бедрата в работата. Може да дишате по-малко, когато укрепвате, но ще се потите повече от достатъчно. Ще тренирате няколко пъти подред мускулите, скрити под мастните депа, което ще постигне тяхното развитие, а също и по-бързо изгаряне на мазнините. Всичко върви ръка за ръка, така че редувайте аеробно движение с укрепващото и резултатите няма да чакат дълго.

Аеробни дейности: Чудите се как да започнете отслабването си? Това може да бъде обичайно бягане, което е една от най-популярните аеробни дейности. Опитайте го навън или на колан, или се качете на степер и стъпвайте сякаш нагоре по стълбите. Движенията, които ефективно разбиват сърцето, включват аеробика, кънки или скачане.

Спорт: Ако искате да комбинирате аеробни движения и укрепване на мускулите, отидете на спорт. Например такава кутия или тае-бо са начини да влезете в темпото и да оставите мускулните части да поемат. Чрез значително включване на краката, респ. разкопки, атакувате бедрата и ги оформяте. От спортовете, които можете да опитате, има и актуални зимни забавления като ски или сноуборд.

Най-важното е, направете нещо, за да не сгъвате ръцете си върху това колко мазнини са се натрупали върху вас преди полета. Има повече от достатъчно възможности.