тънък

Шестте тухли на стомаха не трябва да са само желание. Ключът към очертаните коремни мускули е загубата на мазнини от цялото тяло, която трябва да достигне желаната граница от десет до петнадесет процента.

Трябва да отслабнете от цялото тяло

Колкото по-висок е процентът на телесните мазнини в човешкото тяло, толкова по-голяма е вероятността от преждевременна смърт. Свързва се главно с двете най-често срещани заболявания, затлъстяването и диабета. Загубата на излишни килограми мазнини води не само до удължаване на живота, но и до защита на сърдечния мускул, предотвратяване на рак, подобряване на психичното здраве, либидото и подобряване на сексуалния живот. Те могат да измерват процента телесни мазнини на специализирани работни места. Възможно е обаче да се направи оценка и с невъоръжено око. Ако имаме твърде голям запас от мазнини по корема, бедрата и ханша, се приема, че имаме около 20-30% от телесните мазнини в тялото. Коремните мускули ще се "покажат" само когато телесните ни мазнини спаднат под 10-15%.

Трик с режим на пиене

Рядко забелязваме, че дори нашият режим на пиене може да бъде осуетен от усилията ни да отслабнем. Пиенето на напитки от кола, плодови сокове, подсладено кафе и чай може да увеличи дневния прием на калории средно с до 20%. Според проучване на Университета в Сидни, Австралия, решението не е да се заменят подсладените напитки с течности, съдържащи изкуствени подсладители. Това кара инсулина да се влива бързо в кръвта, което води до фалшиво чувство на глад. Ако жадуваме за шест бара по корем, трябва да разчитаме на питейна вода, зеленчукови сокове, неподсладени чайове или леко осолени супи по време на диетата.