Предимства на програмата зумба
- Изгаряте 600 до 1000 kcal на час - естествено в зависимост от вашето внедряване. Защо зумба е толкова ефективна? Защото това е вид интервално упражнение. Изследванията показват, че интервалните упражнения могат да изгорят повече мазнини и повече калории от всеки друг вид монотонно упражнение. Тайната се крие в редуването на по-къси участъци на взискателно движение с бавни, неизискващи упражнения, по време на които тялото може да се отпусне. Това освобождава хормони, които подпомагат изграждането на мускули, изгарянето на калории и мазнини, Това е идеална физическа активност за програма за отслабване. Ако го допълните с подходящ начин на хранене и силови тренировки, успехът е гарантиран!
- Укрепване на мускулите. Тъй като много танцови стъпки включват клякане и нападения, зумба също е чудесен начин за укрепване. Със специално сглобени движения ще укрепите цялото си тяло, ще укрепите бедрата, седалището, корема, торса, ръцете. Защо мускулната маса е толкова важна? Той участва в метаболизма, когато консумираната храна се превръща в енергия. Има пряка пропорция: колкото повече мускулна маса, толкова по-бърз е метаболизмът и толкова повече енергия тялото може да изгори. Мускулната тъкан ни дава здрав и младежки вид. Мускулестото тяло гори енергия дори в сън и спокойствие. Освен това, ако съчетаете упражненията със здравословна диета, резултатите ще дойдат скоро.
- Укрепване на сърдечно-съдовата система. Zumba е ритмично движение, което използва голям брой мускулни групи, така че попада в категорията аеробни упражнения - в присъствието на кислород. По време на час упражнения тялото реагира с повишено снабдяване с кислород в мускулите и сърцето, което причинява увеличаване на сърдечната честота до 120 до 160 удара в минута и по-бързо дишане. Кислородът се превръща във въглероден диоксид и след това се издишва. Тялото започва да се изпотява и да изгаря мазнини, консумирайки повишено количество енергия. Устойчивостта и издръжливостта на тялото се увеличават.
- Гъвкавост. Можете ли да докоснете пръстите на краката си, без да усещате болка? В края на всяко упражнение зумба практикуваме няколко упражнения за разтягане, които увеличават гъвкавостта на мускулите и ставите. Гъвкавостта определя обхвата на движение на ставите, облекчава мускулното напрежение, облекчава болките в кръста, помага да се управляват ежедневните дейности без никакви проблеми. Колкото повече се разтягате, толкова по-пъргави и пъргави ще бъдете.
- Забавно е! В класа по зумба има страхотна атмосфера, никой не скучае. Няма такова нещо като грешен ход, не е задължително да правите това, което прави инструкторът. Танцовите сола са добре дошли. Целта е да се движите, да се чувствате добре и да се забавлявате с музика. Преместването в ритъма на музиката изпълва хората с радост и е голяма атракция дори за тези, които не обичат да практикуват. Активните хора, които поддържат форма, живеят по-дълго, изглеждат по-млади. Обучен човек на 75 години е в подобно състояние на 25-годишен нетрениран човек!
- Чувствайте се изключителни. Зумба има невероятен ефект върху психиката. Танцовите групи ви помагат да облекчите стреса, да подобрите настроението си и да увеличите самочувствието си. Ще се чувствате много по-добре с редовни упражнения. Енергичните движения на тялото активират мозъчните центрове и стимулират отделянето на хормоните на щастието - ендорфините. тези вещества потискат нервното напрежение, облекчават депресията и действат успокояващо. Не можете да бъдете тъжни, ядосани или разстроени, когато танцувате.
- Zumba е подходящ за всички възрасти, от деца до възрастни.
Определено си заслужава! Упражнявайте, докато се забавлявате, наслаждавайте се напълно на живота! Основното мото на Zumba е: "Не се притеснявайте от упражненията и се забавлявайте!"
Публикувайте коментар Отказ отговор
Училище за здравословен начин на живот
Упражненията и здравословното хранене са част от начина ми на живот. От гимназията се занимавам с различни физически дейности, като аеробика, йога, бягане, плуване, фитнес, зумба и изучаване на здравословно хранене и определени стилове на хранене. От 2013 г. се занимавам професионално с този въпрос.