диетата

Екстремните диети и ограничаването на приема на калории под 1000 на ден, внезапната загуба на тегло над 10 кг често са свързани с косопад.

Симптомите на косопад могат да се наблюдават около месец след започване на диетата. От гледна точка на косата са важни вещества като протеини, мастни киселини, цинк, желязо, биотин, магнезий, витамини А, С, Е и В комплекс. Косата, както и други части на тялото, се нуждаят от хранене за правилен растеж и затова е необходимо да се знае за видовете и количествата важни хранителни вещества за растежа на по-здрава коса. Ако сте на или ще спазвате диета, опитайте се да я коригирате, за да включва поне минималната дневна доза важни витамини и вещества за вашата коса.

Известно е, че липсата на определени вещества е пряко свързана с косопада:

  • Недостиг на желязо причинява анемия (анемия), което допринася за повишена загуба на коса.
  • Недостиг на цинк причинява косопад. Нискокалоричните диети без прием на протеини от червено месо спомагат за намаляване на нивата на цинк в организма. Тялото е по-способно да усвоява цинка от животински храни, отколкото от растителни.
  • Дефицит на биотин тя също е свързана с косопад, както и кожни заболявания. Биотинът принадлежи към групата на витамините от група В и изпълнява много важни функции в организма. Намираме го в много храни като пшеничен зародиш, кафяв ориз, червено месо или жълтъци.

Дефицитът на протеини е резултат от неадекватни протеинови диети - екстремни форми на диети без протеини като вегетариански или нискокалорични диети. Най-добрите източници на протеини са месото, рибата и млечните продукти.

За растежа на здрава коса дневният прием на храна определено трябва да съдържа достатъчно количество от следните вещества:

  • Витамин А- е необходимо за здравословния растеж на косата, кожата и ноктите
  • Биотин - един от най-важните компоненти при формирането на самата коса. Той също така играе важна роля за цялостното здраве и здравина на косата, кожата и ноктите.
  • Витамин Ц - необходими за поддържане на капилярите, които доставят кръв и по този начин хранителни вещества към космените фоликули.
  • Витамин Е - Увеличава кръвообращението в кожата и укрепва имунната система. Здравето на косата е свързано с имунната система и този витамин насърчава растежа на по-здрава коса.
  • Цинк - стимулира растежа на косата чрез укрепване на имунната система.
  • L-цистеин + L метионин - аминокиселини, които подобряват качеството, текстурата и растежа на косата. Те действат превантивно, за да предотвратят косопада.
  • Незаменими мастни киселини - тялото се нуждае от тях, но не може да ги направи сам. Те са важни за правилния растеж и развитие не само в косата. Те също така намаляват възпалението - възпаление, което често е част от наследствения косопад.

Нашият съвет: Очевидно е, че не е лесно да проверите дневните си дози и приема на важни за косата витамини. Затова препоръчваме например да изберете този комплекс витамини за коса в капсули, които съдържат подходящо балансиран микс от необходимите вещества за вашата здрава коса.