Ако косата ви е много тънка, оценете обективно диетата си. Уверете се, че е балансиран и направете каквито и да е корекции, за да сте сигурни, че не сте недохранени. Ако имате недостиг на хранителни вещества, загубата на коса може да е признак за по-сериозни физиологични проблеми.
Причини за загуба на коса
Косопадът е сложен въпрос и много често е свързан с диетата. Основните причини за загуба на коса са кожни заболявания, алопеция и прекомерно фризьорство.
Ако подозирате, че косопадът ви е свързан с диетата и скорошния ви преход, напр. за веганите косата ви може да не успее да се приспособи, възстанови и да се върне в спокойно състояние толкова бързо.
Хранене
Като ограничават всички животински продукти, веганите ограничават достъпа до протеини, желязо, аминокиселини, включително някои важни витамини, които обикновено получаваме от месото, яйцата и млечните продукти.
Въпреки че фактът е, че повечето хора в нашето общество консумират твърде много протеини, веганите по-скоро трябва да се погрижат за снабдяването с витамини от група В и аминокиселини, които са по-трудни за заместване от протеините.
Прочетете още:
Протеини, желязо и коса
Тежкият дефицит на протеини може да причини загубата на нашата рядка и крехка коса. Наличието на достатъчно желязо (особено за жени) винаги е проблематично. Ако запасите на тялото ви са много ниски, много вероятно е плътността на косата ви също да намалее.
L-лизин
В допълнение към желязото, липсата на аминокиселини в диетата също стои зад проблема с косопада. Хранителните добавки с желязо са един от начините за връщане на косата, но това не решава продължаващата им загуба на коса. Всъщност е още по-важно да добавите аминокиселината L-лизин към вашата диета. Той се съдържа в бобовите растения, което е важен източник на протеин за веганите. Яжте много боб, грах и леща.
Решение и преглед от лекар
Комбинирането на аминокиселини с железни добавки е един от начините да имате по-хубава и здрава коса. Но в същото време посетете лекар, за да видите дали загубата на коса е свързана с нещо различно от диетата.