Съставки на 1 порция:
| Банан | 110 g |
| Овесена каша | 1 шепа |
| Семена от чиа | 1 чаена лъжичка |
| Ленени семена цели | 5 g |
| Смес от ядки | 0,5 шепи |
| Кокосово мляко | 50 мл |
| Паста тахан | 10 g |
Каква е перфектната закуска? Смути! Ще получите необходимото тяло благодарение на него витамини и хранителни вещества и нещо повече, това се прави за кратко време. Можете да го сервирате в купа (и украсете хубаво) или в случай на сутрешни бързания можете да го вземете със себе си в бутилка.
Смути купа можете да регулирате всеки ден според това, което ви липсва (или според това, което имате в хладилника). Не се страхувайте да добавяте различни семена, ядки или например спирулина или зелен ечемик.
Смесете банан с мляко, таханова паста, овесени ядки и семена (ленените семена трябва да бъдат смачкани за по-добра смилаемост) във фина каша и се изсипват в купа. Украсете с останалите люспи, семена и поръсете с ядки.
Отключете ексклузивно съдържание
Въведете вашия имейл, за да разкриете цялата статия и да получите:
- Разкрийте всички статии, скрити в ексклузивно съдържание
- Всички хранителни стойности и подробности за отделни рецепти
- Безплатни менюта или една от нашите електронни книги
- Редовна информация за новини от уебсайта и събития на нашите партньори