Може ли да се яде кафе на зърна? Може би вече сте си задали този въпрос и може би ще знаете отговора. Да, възможно е. Някои хора го харесват повече, други го харесват по-малко, но ако го дадете в разумно количество, няма да развалите нищо. Кафезианското зърно също, както знаете, ще ви рита и няма да ви нарани.

Ползите от пиенето на кафе са много. Печелите енергия, поемате мозъка, подобрявате паметта си, получавате по-добро настроение, постигате по-висока производителност, можете също да отслабнете, така че също така намалявате риска от по-неприятни здравословни проблеми.

Консумирате кафе на зърна? Направи го!

„Кафените зърна се консумират от стотици години“, пише той Мери Джейн Браун от екипа по хранене на healthline.com. "Казва се, че преди кафето да започне да се приготвя под формата на напитка, зърната му често се смесват с животински мазнини и по този начин се консумират, за да се повишат енергийните нива."

„Кафените зърна доставят същите хранителни вещества като чаша кафе, но в много по-концентрирана форма. Класическото кафе се филтрира и разрежда с вода, така че получавате само част от съдържанието на кофеин и други компоненти на класическото зърно ", казва експертът и добавя, че яденето на кафе на зърна води до много по-бързо усвояване на кофеина и по този начин по-бързо начало на действие.

Но внимавайте: „Трябва да се има предвид, че когато се консумират зърнени храни като цяло, както положителните, така и отрицателните ефекти на кафето се усилват. Ето защо е най-добре да ядете само ограничено количество кафе на зърна. "

Кафе на зърна като източник на хлорогенова киселина

Кафените зърна са буквално заредени с мощни антиоксиданти, като хлорогенната киселина, която принадлежи към семейството на полифенолите, например е изключително много. Проучванията показват, че тази киселина може значително да намали риска от диабет, има противовъзпалителни ефекти, според някои проучвания може да помогне в борбата с рака и също така да помогне при загуба на тегло.

„Количеството хлорогенова киселина в кафените зърна варира в зависимост от вида на зърната и метода на печене“, продължава той. Кафяво. "Печенето може да доведе до значителна загуба на хлорогенова киселина при 50 до 95 процента."

Колко зърна кафе можем да изядем?

Много интересна информация е, че яденето на осем кафени зърна ще достави на тялото същото количество кофеин като чаша кафе. Така че не можем да ядем безкраен брой от тях, защото буквално бихте „предозирали“.

„Толерантността към количеството погълнат кофеин е различна за всеки“, пише той Кафяво, според която приблизително четири чаши филтрирано кафе на ден се считат за безопасни за възрастен. По-големите количества могат да повлияят негативно на здравето ви. "

Ако го прочетем, би трябвало да консумираме около 30 кафе на зърна на ден, но само ако нямате класическо кафе в допълнение към тях. В този случай ще трябва да балансирате правилно приема на кофеин от двата източника.

„Ако кафените зърна се консумират в разумни количества, те могат да бъдат безопасен и здравословен начин да си набавите доза кофеин“, добавя той. Мери Джейн Браун.

зърна
И така, интересувате ли се от нашата статия и се опитате да опитате кафе на зърна? Ако в момента ги нямате у дома, отидете в нашия електронен магазин.