Бъдете здрави и изглеждайте добре без диети.
Хранете се здравословно - без диети
По принцип ние сме толкова съвършени, колкото сме. В същото време всеки от нас е уникален, идеалното ни тегло не може да бъде част от никакви таблици. В идеалното си тегло сме, когато се чувстваме здрави, енергични, физически привлекателни и благополучни.
В момента обаче може да не се чувствате перфектно и добре. Може би вече сте опитвали една или повече диети, но без постоянен резултат - отслабнали сте само временно. Преброяването на калории, отказът от ядене, екстремните физически натоварвания могат да бъдат издържани - само временно. Обикновено след известно време се връщаме към старите (зли) навици, а също и към старата тежест. Порочен кръг и всичко започва отначало. Не може да работи така безкрайно. Не се харесваме, изпадаме в депресия и често поради това не можем да функционираме нормално - на работа, в семейството, в отношенията, в обществото.
И така, как да излезем от порочния кръг? Това е много просто: научете се да живеете в съответствие с техните биологични нужди, а не да се борите с тях и подходящото тегло ще дойде от само себе си. Желанието да се посегне към нездравословна храна изчезва, загубата на самоувереност, съпътстваща наднорменото тегло, ще бъде заменена от чувство за физическо, както и психическо благополучие.
Затлъстяване и диета
Затлъстяването е феномен днес, процентът на затлъстелите хора непрекъснато расте в Словакия и в целия Западен свят. Съществуват и сериозни последици, свързани с това под формата на сериозни т.нар "Цивилизационни" болести, най-сериозните от които са сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет. Въпреки това, дори когато търсим правилния път - пътя на здравословния начин на живот, ние често сме затрупани с изобилие от противоречиви, професионални сведения и доказателства, които само ни объркват.
Диетата в традиционния смисъл е ограничение на приема на храна, което в краткосрочен план винаги действа, в дългосрочен план почти никога. Можете да избирате от редица диети или търговски програми, да следвате избрана диета в продължение на няколко месеца и да отслабнете. Със сигурност обаче ще си възвърнете натрупаното тегло, понякога дори нещо допълнително, веднага щом приключите диетата или програмата. Така нареченият „Йо-йо ефектът“ е познат на всеки, който вече е изпробвал диета.
Хора, не бъдете глупави! Ако имаше чудодейна диета, чудотворен чай, кафе, коктейл или хапче, които да ни помогнат да отслабнем завинаги и много бързо, напр. 10 кг на месец, така че отдавна всички щяхме да сме слаби! Не мислите ли? Замисляли ли сте се защо това не е така? Невъзможно е да отслабнете с 10 кг на месец, без да ги върнете обратно, повярвайте ми, знам за какво говоря, аз самият имам много опит с това. Природата ни е дарила с защитни механизми, които ще се погрижат за това. Колебанията в теглото и йо-йо ефектът са много по-опасни от здравна гледна точка, отколкото самото наднормено тегло!
Тялото ни се формира от редица процеси - храна, дишане, храносмилане, метаболизъм в тялото, екскреция - и нека не забравяме емоциите, желанията, мисловните процеси. Тялото ни постоянно се променя, обновява се. Някои емоции ускоряват метаболизма, докато други го забавят.
Природата обаче ни предостави само два сигнала - усещане за благополучие и чувство на дискомфорт. Когато се чувствате във всички отношения - физически, умствени и духовни - готино, така че се насочвате в правилната посока. Какво усещане за неестествен режим на някаква безсмислена диета?
Ако целта ви е да отслабнете, да се чувствате добре и да не мислите постоянно за храна, не спазвайте никаква диета на първо място и променяйте начина си на живот. И не забравяйте, идеалното тегло е индивидуално и се основава на вашето усещане, а не на масите. Това е видът телесно тегло, при който се чувствате и изглеждате най-добре според собствената си реалистична оценка и цел. Идеалното ви тегло не трябва да се определя от никакъв идеал - маса, приятелка, модел, певица, актриса ... Такива цели ви предразполагат към разочарование и поражение.
И така, какво трябва да бъде идеалното ви тегло? Само вие ще знаете отговора на този въпрос.