Хранене и диета на децата

Всеки родител се стреми да осигури на детето си възможно най-добрата диета и условия за растеж и развитие. Яденето на дете от най-ранна възраст е важно.

диета

От раждането именно кърмата му осигурява най-доброто хранене за развитие.

Основата на правилното хранене е редовно хранене което означава закуска, обяд (трябва да е основата), оловрант и вечеря. За децата в училищна възраст не бива да се забравя закуска, ако децата не закусват, способността им да възприемат и обръщат внимание е намалена.

Тогава десетата трябва да е по-лека, но подхранваща. Тогава обядът е в основата на целия ден. Обядът трябва да бъде питателен, да се избира по-малко калорични храни, така че е добра идея да изберете варен обяд пред пържен. Също така е важно зеленчуците, карайте децата от най-ранна възраст да обядвате зеленчукови салати или гарнитури. След това ще свикнат и ще го приемат за даденост на всеки обяд. Не трябва да забравяте, че трябва да ядете, когато сте гладни, а не когато прекъсвате обяда.

Правилно балансираната диета също има голям дял в имунитета.

Избягвайте захар, сладкиши и сладки напитки съдържат прекомерно количество захар. Опитайте се да замените сладкото със сладки плодове за вашето дете. Плодови чаши децата лесно ще го харесат.

Дайте на детето си възможност да избере храна за закуска или десет, например, покажете му здравословна храна и не го оставяйте да избира сам.

Също така е важно да се обясни на децата защо трябва да ядат здравословни храни и защо не е подходящо за тях да ядат нездравословни храни. По този начин те ще го разберат по-добре и ще се опитат да го направят също.

Когато детето не иска да яде някои храни, често е така, защото не познава такъв вкус, някои храни трябва да бъдат опитвани няколко пъти, за да ги вкусят, но разбира се не е подходящо да ги принуждаваме да го правят насила, дори да не им харесва, така че имаме няколко храни, които не харесваме.

Научете децата си да се хранят правилно и здравословно, те ще избягват много болести и болници в бъдеще.