диета

По-малко енергия, получена от храната. Ако не прекалим с калориите, тялото ни благодари за по-добро здраве и, разбира се, загуба на излишни мазнини. Ето как става това.

Калориите не намаляват за сметка на здравето

„Намаляването на калориите означава намаляване на средния дневен прием на калории под ниво, което е типично или обичайно, без недохранване или липса на основни хранителни вещества“, обяснява как Националният институт по стареене работи за намаляване на енергийния прием. Ограничаването на калориите се извършва или в някаква част от деня, или в цели дни през седмицата. Има няколко диетични планове, които позволяват различно използване на енергията от диетата. Когато изследват тези диетични планове, изследователите се фокусират предимно върху това как намалените калории или гладуването влияят на човешкото здраве. Изводите им са изненадващи. Намаляването на калориите е важно не само за отслабване, но и за поддържане на физическо и психическо състояние.

Ето как действа периодичното гладуване

Диетичните планове, насочени към намаляване на енергийния прием, са разделени на две големи групи. Първото е намаляването на калориите, което се извършва чрез постепенното им намаляване през деня. Втората група от своя страна включва различни аналози на гладно, които се фокусират върху честотата на приема на храна. Така нареченото периодично гладуване е включено сред основните диетични планове, които се оказват особено ефективни при бързото отделяне на подкожни мазнини. Храната се консумира само в определен, обикновено за кратък период от време през деня. Например от 14 до 20 часа следващият път до следващия следобед принадлежи на така наречената гладна стачка, по време на която е необходимо да се пие вода. Позволени са и неподсладени чайове или кафе. Диетолозите са съгласни, че този метод на периодично гладуване е особено важен за повишаване нивата на хормона на растежа в човешкото тяло. Този хормон участва в по-бързата регенерация на тъканите и изгарянето на мазнините.