Вярно е, че по време на силови упражнения често не е възможно да натоварите съпоставима тежест на едната ръка, но те могат да бъдат и по-тежки, независимо дали са малко по-трудни и повече, дори повече.
2. Повишено мускулно активиране
Изследователите също така показват, че упражненията с една ръка включват мускулите в действие по-значително и активират повече мускулни влакна, отколкото техните дългодействащи алтернативи. Причината е не само в по-големия обхват на движение, но и в по-голямата нестабилност на ефектите, благодарение на което мускулите трябва да работят по-интензивно, за да ги стабилизират.
4. Балансиране на мускулния дисбаланс
Когато тренирате с двуръчна щанга, силната страна помага на слабата. Когато тренирате с една ръка, всяка страна е оставена на произвола. По този начин можете да разберете коя страна имате по-силна и коя по-слаба. С времето по-слабият ще се подобри, благодарение на което ще имате по-добра сила и мускулен баланс.