вашето здраве

2.10. 2017 11:05 Smootie е чудесно решение да гарантирате, че вие ​​и вашите близки консумирате достатъчно пресни зеленчуци и плодове всеки ден. Те са и защото не е нужно да мислят много за тях и те се правят сравнително бързо. Но те имат и своите минуси.

Сокообразуването стана много популярно, защото е просто, просто смесете няколко съставки и това е всичко - тялото получава куп витамини, минерали, фибри, микроелементи. Това е прилив на енергия и помощ за поддържане на тегло или отслабване. Ами въпросът е наистина отпива от пресни сокове толкова много полезни за здравето, е на място.

Нищо не е черно-бяло

Редовната консумация на смутита или пресни плодови, зеленчукови или плодово-зеленчукови сокове не винаги може да бъде най-доброто за вашето здраве, храносмилане, кожа и състояние. И за да усложним малко нещата, също така е вярно, че от определени гледни точки това е много полезно за вашето здраве, храносмилане, кожа или състояние. Харесвайте, пийте или не пийте?

3 безспорни ползи

Пресните сокове имат своите неоспорими предимства. Най-големите са три:

1. Това е лесен начин да консумирате достатъчно пресни плодове и зеленчуци.

2. Това е чудесен начин да снабдите тялото с необходимите витамини в естествената им форма.

3. Да имате зелено смути сутрин е уникален начин да подпомогнете храносмилането си - и всеки от нас има някои проблеми с това. Благодарение на пресния сок всичко започва както трябва, храносмилането работи като швейцарски часовник.

3 сенчести страни на соковете

И сега по-малко приятните, но истински новини. С редовно изцеждане, имайте предвид, че:

1. губите цялото желязо, което се съдържа в смутито. Той просто не абсорбира, така че трябва да помислите за допълването му по различен начин, например при готвена диета.

2. смутитата са силно концентрирани, което споменахме по-горе сред предимствата, но особено при плодовете трябва да се има предвид, че освен витамини или фибри, те съдържат и доста захар и следователно лесно можете да спечелите.

3. ще отделите доста време за приготвяне на собствено смути, защото ще отнеме няколко минути, преди да измиете, обелите, нарежете всички съставки. И тогава трябва да измиете всички буркани от блендера, които имат толкова много кътчета.

Как да сок правилно?

- предпочитат зеленчуците пред плодовете

- ако плодове, то с възможно най-ниско съдържание на захар

- пригответе няколко порции смути наведнъж и след това ги съхранявайте добре. Това ще ви спести време и в същото време соковете няма да са толкова концентрирани.