Ставаме с тях всеки ден. Когато ни е студено, те ни загряват приятно или обратно, помагат ни да заспим. Без чай почти никой не може да си представи деня. Затова малко хора се чудят дали не прекалява с количеството си.

пием

Чаят е често срещана напитка, която е част от режима на пиене в много домакинства. Няма да позволим билков чай, след което ще се освободим от болки в гърлото, плодов чай, който ще ни освежи или зелен чай, който ни рита и зарежда енергията ни сутрин. Зеленият чай е много популярен със своите ефекти. Лечебните ефекти на листата на зеления чай са били известни на китайците преди 4000 години. Те ги използваха за лечение на заболявания от главоболие до депресия. Този чай може да стартира метаболизма ви с пълни обороти и веднага ще оживеете! Нищо чудно, че много го пият особено сутрин след събуждане. Съдържа кофеин и е по-здравословна алтернатива на кафето. Можем обаче да пием всякакво количество зелен чай?

Наслаждавайте се спокойно, но не преувеличавайте! В големи количества може да има неприятни странични ефекти, затова си струва да се пие умерено.

Какво се случва, ако пиете твърде много чай?

Нарушен сън, нервност, тревожност

Проблемът е кофеинът. Вярно е, че зеленият чай има по-малко от него, отколкото кафето, но ако го консумирате в големи количества и вечер, можете да се подготвите за предната вечер. Нарушен сън, безпокойство и нервност - всичко това може да предизвика на пръв поглед невинна напитка.

Пазете се и от предозиране с кофеин! Смешно ли ви се струва? Вярно е, че ще трябва да изпиете десетки чаши зелен чай, но не боли да си спомните, че съдържа кофеин, вещество, което се счита за наркотик. Мнозина са пристрастени към кофеина, без който няма да оцелеят нито един ден. Трябва да обърнете внимание и на комбинацията от чаши кафе и зелен чай!

Предотвратява усвояването на важен минерал: желязо

За мнозина това вероятно ще е новост. Зеленият чай може да предотврати усвояването на желязо в организма. Ако нямате изразен дефицит желязо, което е важно за функционирането на организма, вероятно няма да е такъв проблем за вас. Въпреки това, тези, които страдат от дефицит, трябва да бъдат внимателни. Проучване от 2000 г. установи, че можете да намалите този ефект, като ограничите пиенето си преди или след хранене. Може би си струва изобщо да се помисли да го пиете с някаква храна.

Стомашни проблеми

Зеленият чай съдържа танини, които могат да накарат някои хора да се почувстват зле. Това важи особено за тези, които имат чувствителен стомах.

Колко вече е твърде много?

Колко може да бъде опасно за нас? Проучване от 2008 г. установи, че четири до пет чаши зелен чай на ден могат да ви предпазят от рак на стомаха. Въпреки това, Dr. Zuo Feng Zhang, аргументирайки, че неговите изследвания потвърждават, че пиенето на три чаши чай не е по-добро. Друго проучване потвърждава, че седем чаши помагат за предотвратяване на наддаването на тегло. И за да се влошат нещата, едно проучване декларира резултатите си, че пиенето до 10 чаши на ден помага за понижаване на холестерола. И така, къде е истината?

Какъв експерт, това е различен отговор. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да отидете на златната среда. Ако давате на тялото си три чаши зелен чай на ден, нищо няма да се случи, напротив. Вашето тяло ви благодари за това.

"В нормален нормален ден, когато не е необходимо да увеличаваме активните съставки, намиращи се в зеления чай, оптимално е да консумираме до 3 чаши (250 ml) чай. Това се дължи главно на приема на кофеин и други активни вещества съставки, които съдържа правилно вливаният зелен чай. "каза консултантът по хранене Инг. Либор Явро.

Десет чаши вече са преувеличени. Можете ли да си представите да пиете толкова много зелен чай сутрин? Разбира се, имате го през целия ден и можете да му се наслаждавате следобед, само заради съдържанието на кофеин е необходимо да преброите, че няма да спите.