ZORALATES 2
412 на склад (може да се поръча обратно)
DVD-то ще ви научи на укрепващи и компенсаторни упражнения за здрав, стегнат гръб. Включва елементи от PILATES, YOGA, Укрепване и разтягане. Подходящ е за деца и възрастни, страдащи от болки в лумбалната част на гръбначния стълб, със сколиоза, за хора с наднормено тегло и болки в ставите и др. Той е отлична превенция срещу наранявания в спорта, където има едностранно претоварване на тялото (голф, тенис, хокей и др.). По време на тренировка се набляга на дълбокото диафрагмално дишане, укрепването на системата за вътрешна стабилизация и правилното задействане на дълбоките мускули на торса, които поддържат стабилността на гръбначния стълб и тялото. Целта на ZORALATES 2 е да създаде силен мускулест корсет, който да защити целия ви гръбначен стълб.
Упражнението е разделено на 6 глави. Постепенно се фокусираме върху укрепването на отделни мускулни групи:
- Глава 1 - Реч
- Глава 2 - Упражнения за корем (рамене, ръце, гръб, дълбоки мускули на торса, седалищни мускули, долни крайници)
- Глава 3 - Упражнения в подкрепа на изпънати ръце (ръце, рамене, дълбоки мускули на торса, вътрешна стабилизационна система, седалищни мускули, долни крайници)
- Глава 4 - Упражнения в легнало положение настрани (мускули на торса, седалищни мускули, външни, предни и задни бедра, рамене)
- Глава 5 - Упражнения в легнало положение по гръб (ръце, корем, седалищни мускули, външни, вътрешни и предни бедра)
- Глава 6 - Разтягане
И накрая, СТРАНИНГ на цялото тяло се добавя като БОНУС.
Всяка част от DVD е в отделна глава, така че можете да тренирате само мускулната група, от която се нуждаете, в зависимост от вашето свободно време и нужди. По време на упражнението използваме гири с една ръка от 1 кг, гумени разширители, малки топки и др.
Познавам Зора отдавна, преминавах през различни видове упражнения във всички нейни фитнес класове под нейно ръководство. Това, че тялото ми все още ме слуша и се държи заедно, също е благодарение на Зора. Той е изключително мотивиращ треньор, не може да бъде освободен от това и най-важното е, че „очаква“ правилната техника за всички в детайли. Нейният Zoralates е уникално упражнение, препоръчвам го на всички, защото ако тренирате редовно, няма да страдате от болки в гърба.