1. За здрави кости и зъби
Витамин D влияе върху усвояването на калция и фосфора в човешкото тяло. Поради това достатъчното количество витамин D в организма осигурява правилен растеж на костите и зъбите. Недостигът на витамин D може да доведе до остеопороза, омекотяване на костите и спазми при децата. Кривата се проявява в чупливи кости и техните деформации.
2. Как да се предпазим от астма
Според ново изследване значителни дози витамин D имат защитен ефект върху астматиците, съобщи Би Би Си. Едновременната употреба на добавки с витамин D и конвенционални лекарства за астма намалява наполовина риска от астматични пристъпи и хоспитализации (от 6% на 3%) и намалява броя на пристъпите, които трябва да се лекуват със стероиди годишно. Лекарите ще проведат допълнителни изследвания в това отношение и ще посъветват астматиците и техните родители да се консултират с общопрактикуващ лекар, преди да включат хранителни добавки.
3. Превенция на диабета и здравословно тегло
Ендокринолозите вече са забелязали, че ниски нива на витамин D често се срещат при хора с диабет тип 2 и при пациенти със затлъстяване. "Дефицитът на витамин D е много вероятно да бъде свързан с развитието на затлъстяване. Той е свързан с дейността на мозъка и рецепторите за витамин D, които присъстват в него", каза д-р Стефани Сисли. .
Изследване на лабораторни мишки, изпомпващи витамин D директно в мозъка, потвърждава, че те са отслабнали след четири седмици. По време на проучването мишките, които са получавали витамин D3, са яли по-малко и са загубили телесни мазнини, а не мускули. Според ендокринолозите с по-висок прием на витамин D също се подобрява глюкозният толеранс, като при по-големи количества витамин D се подобрява и инсулиновата чувствителност.
4. Превенция на депресията и коригиране на биоритмите
Неслучайно, ако грее слънце, ние сме в по-добро настроение веднага и се чувстваме пълни с енергия. Лекарите са открили рецептори за витамин D в области на мозъка, които също са свързани с развитието на депресия и други психични заболявания. Все още не е ясно как действа витамин D в мозъка, но връзката е доказана.
Една от теориите е, че витамин D влияе върху нивото на моноамините (като серотонин) и как те действат в мозъка ни. Много антидепресанти действат, като доставят моноамини, а някои лекари смятат, че повече витамин D може да увеличи количеството на витамин D в мозъка, за да помогне на пациентите с депресия.
В допълнение, моноамините включват мелатонин, който ни кара да се чувстваме уморени на тъмно. По този начин витамин D вероятно помага, особено при най-малките деца, при настройването на биологичния часовник и правилния дневен ритъм. Поради това много нови майки се съветват взаимно, че ежедневният ритъм на новородените е най-добре да се нормализира чрез кърменето му на слънце. Новородените получават необходимата си доза витамин D главно от майката и в майчиното мляко, така че е важно майката да бъде редовно изложена на слънце (което е идеална възможност за кърмене).
5. Превенция на заболяванията и укрепване на имунитета
Според американски изследвания добавките с витамин D при децата в училище могат да укрепят имунитета им и да намалят риска от сезонен грип. Други проучвания недвусмислено потвърждават това заключение, но всички са открили връзка между намалено количество витамин D в организма и по-висок риск от настинка и по-лошо протичане на заболяването.
5-годишно британско проучване на 160 пациенти със сърдечни заболявания отново потвърди благоприятния ефект на витамин D3 върху тяхното здраве. Проучването разглежда пациенти със слаб сърдечен мускул, които трябва да приемат бета-блокери, ас-инхибитори и да имат пейсмейкър.
Витамин D също се споменава в профилактиката на болестта на Алцхаймер или атеросклерозата.
Как да допълним витамин D? • престой на слънце • мляко и млечни продукти • риба и морски дарове (сьомга, сардини, скариди, консерви от риба тон) • яйчни жълтъци • телешки черен дроб • хранителни добавки (особено за бебешки капки).