Витамин Е не се среща толкова често в нашите аптечки, колкото например витамин Ц или витамин В, но по-често го откриваме в чинията си. Е, той има този витамин безброй положителни резултати и има отлични ефекти върху цялото ни тяло.
Значението на витамин Е за нашето тяло
Този витамин е преди всичко значителен антиоксидант, и по този начин предпазва клетките в тялото от разлагане и ги поддържа в добро състояние. Особено поради тази причина витамин Е често се комбинира с процеса на регенерация на клетките, и по този начин се счита за помощник в поддържането здрав и млад външен вид. Ето защо можем да намерим витамин Е в много кремове против бръчки или против стареене. Този витамин също помага при умора и увеличава цялостната физическа работоспособност. Препоръчва се и за жени, които имат менструални проблеми.
Значението на витамин Е в тялото ни можем усещате по време на процеса на зарастване на рани или белези, но има и положителен ефект при кожни проблеми. Освен това този витамин помага предотвратяват сърдечно-съдови заболявания или рак.
Къде да намерим витамин Е?
Както вече споменахме, източникът на витамин Е е много храни, които виждаме в чиниите си всеки ден.
- Плодове и зеленчуци - спанак, броколи, кел, авокадо, киви, манго
- Месо и яйца
- Ядки - лешници, бадеми, шам-фъстъци, бадеми, фъстъци
- Масла - слънчоглед, соя, арган
- Риба и морски дарове
Витамин Е следователно той лесно се включва в диетата. въпреки това лош начин на живот, пушене, замърсен въздух или прекомерно слънчеви бани може да достави витамин Е в тялото ви изпускателна тръба. Можете също така да добавите този витамин в форми хранителни добавки диета. В този случай препоръчваме да посегнете към натурални добавки, което тялото ви няма да натовари.
Внимание обаче, когато се комбинира витамин Е с други лекарства, както може да има противоположни ефекти. За някои други витамини или минерали това може да намали ефекта им, като например в случай на желязо или витамин А. Трябва да внимавате и с витамин Е, ако имате проблем с него съсирване на кръвта, като има предвид, че именно витамин Е забавя този процес и следователно може да причини повишено кървене в комбинация с разредители на кръвта. В същото време този витамин не се препоръчва за пациенти, подложени на химиотерапия или лъчетерапия.