Сега повечето хора знаят колко важен е витамин D3. Също така е особено важно за здравето на костите и зъбите и има положителен ефект върху мускулната функция.
Най-важното обаче е, че витамин D е от съществено значение за подпомагане на имунната система - особено в такъв период, когато се появяват настинки и грип. Шведско проучване * показа, че добавянето 4000 I.U. витамин D3 дори имаше благоприятен ефект върху хора, страдащи от рецидиви респираторни инфекции.
Колко обаче витамин D ни е необходим, за да можем да се възползваме от всички предимства?
Витамин D3 - каква е правилната доза?
За голяма част от населението, особено за възрастните хора, предлагането е оптимално витамин D3 гарантирано не достатъчно. Става въпрос за Словакия 70% от хората са недостатъчно снабдени с витамин D. Това се дължи главно на липсата на време, прекарано навън, особено през есента и зимата, а диетата ни е просто недостатъчна.
Концентрацията на витамин D в кръвта от 30 нанограма/милилитър се счита за оптимална, над 20 ng е адекватна, но под 19 ng/ml е недостатъчна.
Различни институции са предложили различни препоръки за количеството дневна доза витамин D. EFSA (Европейски орган за безопасност на храните) обаче задайте тази дневна сума 4000 IU е напълно безопасно за деца от единадесетгодишна възраст и възрастни! При дневна доза от 4000 IU те не са открити няма негативни ефекти - напротив, при тази доза те са оптимално използвани положителни ефекти.
Но защо само 4000 IU? Няма по-висока доза?
Витамин D е витамин мастноразтворим. Тоест, ако е твърде много за определен период от време, може да се натрупва в тялото. За разлика от витамин С (водоразтворим витамин), който можем да измием от тялото чрез уриниране, няма лесен начин тялото да се отърве от излишния витамин D. Това може да доведе до негативни ефекти като натрупването на калций в кръвта (хиперкалциемия). Тези негативни ефекти се наблюдават при дози над 10 000 IU.
Заключение:
В момента, когато наближаваме по-тъмните месеци от годината, е все по-трудно да осигурим достатъчен прием на витамин D3. Дните стават по-кратки и времето се влошава. Прекарваме по-малко време на слънце, което е от съществено значение за производството на витамин D, и често не излизаме от офисите, докато навън не се стъмни.
ВСИЧКИ ЗА ДЕН Витамин D3 съдържа 4000 IU витамин D в 1 капсула, която гарантирано покрива ежедневните ви нужди от това слънце. Можете спокойно да приемате витамин D3 4000 IU всеки ден или можете да го приемате на всеки няколко дни - и все пак получавате гарантирани ползи!