Здраве и красота - отпуснете се и спортувайте

Не е нужно да тичаме до фитнес центъра или да изваждаме колело веднага, ако искаме да раздвижим тялото си. Дори домакинската работа изисква някакъв вид упражнения, при които изгаряме калории.

почистването

Много жени или мъже, които се занимават с домакински задължения, често дори не осъзнават благоприятния ефект, който прахосмукачката или почистването на банята оказват върху тялото им. Много често срещани дейности, които изискват домакинска поддръжка или приготвяне на храна, трябва да включват ръцете и краката, мускулите на гърба, просто целия човек. Може да се чувстваме бити след цялостно почистване, но мускулната треска със сигурност ще бъде частична причина. Ако не правим движения, които силно натоварват гръбначния стълб, можем също да разгледаме почистването като дейност с благоприятен ефект върху мускулите и костната ни система. В същото време имаме възможност да загубим част от декото или килограм. Колко калории изгаряме на час за конкретни дейности? Числата са ориентировъчни, стойностите им зависят от скоростта на работа, както и от това колко интензивно го прилагаме. Например дали сме свикнали да правим движения, подобни на клякам, когато вакуумираме по-сложни зони.

  • 220 kcal - измиване на пода
  • 200 kcal - прахосмукачка
  • 160 kcal - прах
  • 190 kcal - почистване на прозорци
  • 150 kcal - гладене
  • 150 ккал - готвене
  • 150 kcal - миене на съдове
  • 220 kcal - цялостно почистване на банята
  • 360 ккал - градинска работа
  • 400 kcal - плевене или засаждане
  • 200 kcal - ръчна автомивка
  • 220 kcal - грабване и отстраняване на листа
  • 400 kcal - ръчно косене на трева
  • 300 kcal - боядисване в стая
  • 400 kcal - лопата на сняг
  • 100 kcal - спане

Забележка:

Ако започнем да приготвяме коледни сладкиши, ще изгаряме около 260 ккал на час. Всяка жена, която приготвя подобни лакомства за семейството си преди празниците, знае как може да изчерпи своето печене и декориране на няколко вида сладкиши. От друга страна, всичко, което трябва да направите, е да вземете две бисквити и да отмените почти едночасовите усилия за загуба на калории.