wolf
ВЪЛЧНИЯТ ГЛАД се появява при много от нас главно вечер. Почти сигурно е, че ще го чувствате ежедневно, докато се опитвате да отслабнете с драстична диета за отслабване. Може да откриете вълчи глад, дори ако редовно сте пълни със сладкиши и мазни храни. Така че не трябва да започвате да губите 4 кг седмично. Последицата от такава загуба на тегло е непрекъснато повтарящият се вълчи глад, че ще ядете и нокти. И ако имате хладилник под ръка, изведнъж това е след диета и изпадате в още по-голямо наднормено тегло.

Какви са причините за вълчия глад и как да го предотвратим.

Психологически причини за вълчи глад.

  • Ако човек изпитва силни, преди всичко негативни емоции - тъга, страх, безпокойство, гняв, всичко това създава индивидуална потребност от ядене на определени храни, които освобождават вътрешното напрежение.
  • Най-често това е сладко, алкохол или нещо, което е много и успокояващо.
  • Също липса на самочувствие влияе негативно на нашите хранителни навици. Фактът, че буквално поглъщаме няколко торти, говори повече за нашата безнадеждност, че все още няма смисъл да се храните, защото не можем да отслабнем, отколкото за истински физически глад.

Хормонални причини за вълчи глад

  • Известно е, че Хормонът грелин е отговорен за чувството на глад, който се освобождава в кръвния поток от празен стомах, за да достигне мозъка и да предизвика чувство на глад.
  • За съжаление, той плава не само когато стомахът е празен, но и когато прегризате твърде много, нещо естествено ви е вкусно и тогава не можете да му устоите.
  • В същото време на вас нивото на хормона лептин, който предизвиква чувство на ситост, намалява.
  • На такъв хормонален феномен се появява особено ако не сте спали много, или сте спали с прекъсвания, некачествено. Ето защо за здравословната функция на хормоните е важно да се развие навик за качествен и редовен 7-8 часа сън.

Метаболитни причини за вълчи глад - хипогликемия

  • Много хора, които спазват диета, решават значително да намалят диетата си, респ. при отслабване избират структурно едностранна диета, бедна на хранителни вещества, ядат неподходящи храни. Те консумират само 2 ябълки с нискокалорично кисело мляко през целия ден и буквално сриват състоянията вечер.
  • Този подход да ви изяде кръвната захар пада толкова много, че тогава трябва буквално да изядете целия хладилник.
  • В тялото липсват въглехидрати, които ни снабдяват с енергия. Ако искате да предотвратите подобни състояния, трябва да се храните редовно, не на големи порции, и особено подходящи и качествени храни, които ще доставят на тялото ви необходимите хранителни вещества през целия ден.

Нарушения на щитовидната жлеза - хормонални нарушения
Проблемите с глада често могат да бъдат свързани с дейността на щитовидната жлеза, затова е необходимо да посетите специалист - ендокринолог, който да ви настрои за лечение.

Булимия - причината за вълчи глад
Ако страдате от хранително разстройство - булимия, която е причина за неконтролируемо чувство на глад, незабавно посетете специалист, за предпочитане в комбинация от психолог и психиатър, защото само професионална психотерапия, съчетана с фармакологично лечение, ще помогне.

Без подходяща закуска ще ядете и ще гладувате през деня.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми