Публикацията е изтрита от администратора, тъй като не отговаря на правилата за принос на форума.

здрави бедни

практика.след 18.00 не е.редактирайте менюто. Опитайте разделена диета, която не е толкова драстична и в основата си е всичко

яжте 5 пъти на ден на малки порции - започнете сутрин 1/2 със сирене нарязани шунка зеленчуци, десет 1 плодове ябълка портокал банани не - обяд без супа останалите само на малка чиния - без пържено - оловно бяло кисело мляко - вечеря 1/2 сутринта сутрин

без прясна вода - без сладкиши - веднъж на всеки 4 дни маса с горещ шоколад - без пържено и месо

зависи за колко кратко време.
препоръчвам обаче да се запишете на зумба или някакъв фитнес и да се потите там всеки ден. В същото време трябва да спазвате диета.
Без упражнения диетата няма да ви помогне, ще тъгувате повече. но когато се упражнявате и диета, вярвам, че резултатът ще бъде ускорен.

Публикацията е изтрита от администратора, тъй като не отговаря на правилата за принос на форума.

Упражнение от Джилиън Майкълс:
Отслабнах с 4 кг за 2 седмици според пиле Предпъл от д-р. Буковски от книгата Инструкции за присъствие за жени

Здравейте, аз бях на 13-дневна диета в миналото, загубих около 6 килограма, приятелят ми загуби 8. Ако се интересувате, ще ви го изпратя

бързо дори куче не може. бързата загуба на тегло причинява нарушаване на функцията на щитовидната жлеза и секрецията на други хормони.
и не говоря за това, което губи "бързо", няма да е мазнина, а мускулна маса и само част от мазнини. 10 кг за 3 месеца е идеално не повече

първо мазнините ще са бедни, но ако отслабнете бързо, няма да постигнете нищо, след известно време ще го върнете "с интерес", по-добре бавно и постоянно, яжте нормално, всички с умереност, по-често до не напълно, не прекалявайте със сладкото, не пийте подсладени малини, а вода и чай и най-важното се движете и не е нужно да плащате никакъв фитнес, зумба (ако ще бъдете плюс), а просто трябва да ходите навсякъде (идеален час на ден, които са предимно трансфери до/от работа, до/от града, до гарата и т.н.) и използвайте стълби вместо асансьори

не яжте сладкиши и нищо, което съдържа глутен, сладкиши, млечни продукти и месо. яжте само зеленчуци, плодове, бобови и зърнени храни. пийте топла вода сутрин, тя ще ви засити за обяд и може би кафе. Засищам кафе за много часове. и се движете възможно най-много. почиствайте, правете в градината, разхождайте се. целенасочено движение. и най-важното е, че не мислите, че искате да отслабнете, защото колкото повече се фокусирате върху него, толкова повече ще ви харесва всичко. просто сменете менютата и се преместете. и теглото ще намалее добре. и още повече, ако има от какво да се изхвърли. късмет