19.7. 2009 Доброто настроение, усещането за лекота и прилив на енергия трябва да са нещо разбираемо. Ако ги пропуснете, някъде правите грешка.

кръвната захар

Исифа

Популярно от мрежата

Празнувайте Деня на влюбените НАЧАЛО: Гответе мъж ТОВА, той ще бъде развълнуван, че ВИЕ сте неговата съпруга!

Булката почти припадна, 70-годишната й свекърва вероятно каза: ЛУДА какво иска да прави с бебето си!

Красивата Мирка Партлова продължава да ШОКИРА: АХА, какво друго може да направи. Ууу, и това го знаеш?

Тъмната страна на заключването: Дъщеря ми се промени, тя не може да се държи в обществото и най-лошото е.

Съживете гардероба си и станете звезда: ТЕЗИ красиви инфлуенсъри ще ви посъветват как да го направите!

Свързани с темата

Гримирайте се за лятото

Летен гардероб

ТЕЖКА КУХНЯ

През летните месеци трябва да приемаме по-малко енергия от диетата, отколкото през зимата, когато тялото също трябва да се грижи за „отоплението“. Всеки, който остане верен на едно и също меню през цялата година, може да има проблеми в слънчеви дни. Пържени разфасовки, пържени картофи и специалитети от традиционната словашка кухня натоварват храносмилането и притъпяват ума. Потопете се в леко меню с ниска енергийна стойност, намалете размера на порциите, купете "вагони" със сезонни зеленчуци и плодове, предпочитайте пълнозърнести хлябове и нискомаслени млечни продукти, "улов" на риба и птици. Запарете, задушете или изпечете това, което не може да се яде сурово, в никакъв случай не се опитвайте да пържите или пържите. Ако се нуждаете само от пресни плодове и зеленчуци само през почивните дни, тялото ви ще се развесели - можете да соковете плодовете, да мърморите „просто така“ или да създавате комбинации от салати от изобретението на света.

ПОЛЗВАНЕ НА ПЛОДОВЕ

Някои плодове съдържат твърде много прости въглехидрати, благодарение на които имат по-висок гликемичен индекс (нектарини, пъпеши, круши, грозде, ананас, банани). В превод това означава, че в рамките на няколко минути те могат да повишат нивата на кръвната си захар до шеметни висоти. Тялото получава добра доза лесна за използване енергия, която се консумира ултра бързо, в резултат на което нивото на кръвната захар започва да пада и човекът се уморява. За да предотвратите люлеенето на кръвната си захар, добавете няколко ядки към плод с по-висок гликемичен индекс - те съдържат много здравословни протеини и мазнини, които стабилизират нивата на захарта.

СЛАБО НАПОЛВАНЕ

Тялото се нуждае от достатъчно вода, за да оцелее от топлината. Чували сте това изречение поне милион пъти. Въпреки това си позволявате да излезете от къщата без бутилка и сте изненадани, че трябва да отпаднете зад първия ъгъл. Ако искате да избегнете „свиването“ това лято, трябва да пиете поне два литра течности на ден (три при силно упражнение и лудо изпотяване). Ще се справите по-добре, ако наливате непрекъснато: целодневното злоупотреба с жажда не може да се компенсира с пиене на два литра вода наведнъж, защото тя просто „тече“ през вас и тялото няма извлечете полза от него. Най-добрата напоителна течност е чиста вода, билкови и плодови чайове, бутилирани нискоминерални, небълбукащи води и разредени плодови сокове. Важна забележка за кафеварките: за да компенсирате дехидратиращия ефект на черния ликьор, винаги го пълнете с чаша вода.

ЛЕДЕН ДУШ

През горещите дни ни привлича всичко студено - хвърляме шепа лед в напитките си, пием охладена арктическа минерална вода и бихме могли да се справим без проблеми с камион за сладолед. Единственото ни желание е да освежим нагрятото от слънцето тяло. Експертите обаче твърдят, че можем да постигнем точно обратното с леден душ. Храносмилателните органи не могат да обработват нищо, което няма телесна температура. За да може организмът да загрее пратката студена храна и да компенсира нарушената вътрешна среда, той незабавно започва производството на топлина. Резултатът? Човек иска да си „хвърли” друга ледена напитка в себе си. Ако искате да се измъкнете от порочния кръг, пийте само напитки, които имат приблизително същата температура като човешкото тяло, или пийте хладки билкови или плодови чайове.

СПОРТНА ТРЕВОГА

Когато изглежда като тропик зад прозорците и температурните рекорди падат, бъдете внимателни към тялото си и не се опитвайте да правите възхитителни спортни изпълнения. Всяка крайност е тежест за тялото и го лишава от енергия. Ако карате кънки, карате колело или бягате под горещото слънце, губите много течности и можете да преминете към дехидратация. Липсата на вода се заплаща главно от кръвообращението - кръвта се сгъстява, налягането се увеличава и сърцето трябва да работи усилено, за да се справи със ситуацията. Спортувайте в по-студените части на деня, т.е. рано сутрин или след залез слънце. Не забравяйте да носите нещо за пиене и да попълвате загубените течности в малки дози, но по-често.

"ИЗГОРЕН" МЪЖ

Лекарите ни предупреждават всяка година за слънцето, но ние все пак правим своето и се разхождаме по плажа от сутрин до вечер. Резултатът от изгарянето е не само развален празник, свързан с „оголването“ на кожата, но и повишен риск от рак, което наистина не е смешно. Коварната болест не се появява след първата или втората просрочена, а само след няколко години. Имайте това предвид, когато опаковате плажната си чанта. Задължително оборудване е качествен слънцезащитен крем с адекватен защитен фактор. В първите дни посегнете към по-високи числа, по-късно двадесет ще ви бъдат достатъчни. Боядисвайте на равни интервали и след всяко къпане. Между 11 и 15 часа се скрийте на сянка без колебание.

ОЛОВНА ТОПКА

През лятото много жени усещат, че носят стокилограмова оловна топка и в частност я обвиняват в топлината. Синдромът на тежките крака обаче се влошава не само от топлина, но и от хормонална контрацепция, продължително седене или изправяне, липса на упражнения, наднормено тегло, тесни дрехи, високи токчета, пушене и честа консумация на кафе. Ако проблемът с оловото ви засяга, опитайте се да сведете до минимум въздействието на тези фактори и краката ви гарантирано ще бъдат облекчени. Редуващият душ с топла и студена вода, ежедневното разтоварване на краката на стената, плуването, бягането, колоезденето и ходенето боси по пясъка също са от полза. Тежките гелове за крака могат да бъдат облекчени с гелове с охлаждащ ефект и билкови екстракти.

ПРАЗНИЧНА ТРАВМА

Стресът от предстоящия празник е кражба на нашата енергия няколко седмици преди планираната дата на заминаване. Все още трябва да свалим няколко килограма, да завършим цялата свършена работа, да купим бански, слънчеви очила и слънцезащитни продукти, да организираме цялото семейство, да си съберем багажа и да тръгнем навреме. Нервността и раздразнителността често ни придружават дори на мястото за почивка, защото искаме да хванем всичко, да видим, да обиколим, не сме доволни от хотела, в който сме били разтоварени, или проклинаме лошото време. След завръщането си вкъщи отново свикваме с ежедневните грижи с плач и ни трябват няколко дни, за да започнем. За да избегнете травма от тазгодишния празник, вземете го с поглед - не става дума за живота. Подгответе се за пътуването предварително. Ако забравите нещо, не го превръщайте в трагедия, защото можете да го купите на място. На работа си правете бележки за всичко, което не сте имали време да завършите, за да можете бързо да се ориентирате през първия ден. След като се върнете от рая, оставете място за аклиматизация: един или два почивни дни ще ви помогнат да се пренастроите, ще можете да изперете донесената купчина мръсни дрехи, да почистите и попълните липсващите запаси в хладилника.

ЗОННА БОЛЕСТ

Летенето през множество часови зони може да доведе до дезориентация, умора, раздразнителност и нарушения на съня. Тялото работи на пълни обороти и се опитва да преобразува вътрешния биологичен часовник в местно време възможно най-бързо. За да му помогнете в това, следвайте няколко правила. Ако отивате на изток, легнете няколко дни преди заминаването, преди да сте свикнали с това; когато се отправяте на запад, легнете късно през нощта. Ако е възможно, планирайте пътуването си до вашата дестинация през деня. Ще имате кратка разходка, вечеря и лягане едновременно с домакините, което ще ви улесни да се адаптирате към времето там. След като се събудите, бягайте да наблюдавате изгрева, защото лъчите му помагат да настроите биологичния часовник.

КЛИМАТИЧЕН ДИСКОМФОРТ

Климатикът е гениално изобретение, но само когато се използва разумно. Неправилната настройка може да причини много здравословни проблеми: внезапните температурни промени отслабват тялото и отслабват имунната система. Често се наблюдават възпаления на очите, ушите, заболявания на дихателните и пикочните пътища, увеличени лимфни възли, болки в гърлото, главоболие, настинки на гръбначния стълб или суха кожа. Ако не искате да принадлежите на инвалиди, уверете се, че разликата между климатизираната стая и външната среда не надвишава 5 до 7 градуса. Освен това имайте предвид, че климатът не трябва да е включен повече от четири часа на ден. Също така трябва да се охлаждате разумно в колата - за един час вентилацията може да се стартира за максимум петнадесет минути и определено не трябва да „диша“ директно върху вас.