Защо още не съм успял да отслабна?

Загубата на тегло наистина трябва да се случи първо в главата. Първо, теоретично е необходимо да се подготвите за отслабване. Не е възможно без знания. Проучете качествени професионални материали (не „професионални“ съвети за спазване на диетата с мазнини).

Затова ви предлагаме уводно и основно ръководство, към което можете да се върнете винаги, когато се съмнявате как да продължите.

Какво да ядем и какво да избягваме?

Защо ще работи този път?

Ще ви помогнем с професионални статии, които просто ще ви обяснят как да продължите да намалявате теглото си и постепенно ще бъдат публикувани в раздела как да отслабнете здравословно.

Постоянно можете да проверявате как се справяте с инструмента www.ncalc.eu, където изчислявате оптималното си тегло и проверявате правилния състав на диетата. Използвайте тази страница, за да планирате игриво менюто си. Този инструмент е разработен за контрол и планиране на диетата. Постепенно ще научите приблизителния състав на храната и ще можете да прецените количеството и калоричността на храната. Рядко ще ви трябва www.ncalc.eu. Избягвайте всякакво вредно гладуване. Много пъти се оказва, че дори човек да е с наднормено тегло, той трябва да яде много повече храна и основно да страда, най-вече от недохранване с протеини. Проблемът не е, че той яде много, но малко.

Най-основното правило е:

Поддържайте баланса на енергийния си прием и разход

колко

Звучи много просто, но е още по-трудно да се постигне това състояние. Основна цел това не е само загуба на тегло, много по-важно е поддържайте постигнатата загуба на тегло. Нашата програма обаче се намесва на всички нива, които са отговорни за наддаването на тегло. Следователно ще отслабнете и ще запазите новото си тегло дълго време.

Това са четирите крака на стол, всеки от които представлява една част от него:

  1. хранене
  2. движение
  3. промяна в начина на живот
  4. фармакотерапия (лечение с лекарства и хранителни добавки)

Ако някоя част липсва, столът ще падне - няма да можем да постигнем желаната цел - да се отървем завинаги от излишните килограми.

Защо диетите не работят?

Диети като 90 дни, ориз, ядене на мазнини, според кръвни групи, разделена диета, диетата на Аткинсън винаги се основава на факта, че е забранено да се ядат определени видове храни и са повече или по-малко едностранчиви. Това не е добре и правилно за тялото.

Тялото се нуждае от всички хранителни вещества и мазнини, както и от захари и протеини в правилното съотношение 5 пъти на ден. Ако отречем тялото, то ще премине в режим на спестяване и метаболизмът ще се забави, което ще ни накара да наддаваме, вместо да отслабваме, въпреки че тялото ще гладува. Диетата "след 17 часа" също е грешна. не яж ".