Все още не можете да се отървете от наднорменото тегло? Опитайте тези десет стъпки, за да ви помогнат да започнете.

дамски

„Ще започна да живея по-здравословно през новата година!“ Поемали ли сте такъв ангажимент? Ако все още го отлагате или не знаете как да започнете, опитайте този прост план, който да ви помогне да се ориентирате в нова посока:

1. Трябва да отслабнете от главата - така че ако искате да отслабнете, наистина трябва да го искате сами, а не заобикалящата ви среда.

2. Спрете оправданията - ако искате, всичко е възможно. В края на краищата можете да правите това, което другите са направили. Но най-важното е да започнете сега, а не утре.

3. Не се страхувайте да ядете - храната е основна човешка нужда и без нея тялото ни просто не работи. Накратко, просто заменете пържените котлети с естествени резени на скара.

4. Задайте режима - опитайте се да ядете 5 пъти на ден. Моделите носят и нещо под зъбите си за фотография, защото не биха могли да издържат на целодневното натоварване.

5. Помислете в магазина - не хвърляйте всичко, което е написано „отляво“ или това, което просто привлича вниманието ви в кошницата. Следвайте етикетите и купувайте само прясна храна.

Отслабвате ли? Това не трябва да липсва във вашата диета!

6. Яжте богато - с очи, вкус, но и количество. Това обаче не означава, че трябва да ядете много храна, но често се случва този, който има няколко излишни килограма, всъщност да консумира малко и едностранна храна. Затова опитайте нови рецепти, нови ястия и нови храни.

Можете също така да намерите здравословни храни в тези страхотни електронни магазини:

7. Понякога грешите - понякога получавате вкус към сладък или добър салам. Така че имайте спокойствие. Направете си правило, че един ден в седмицата трябва да грешите. Но дори и тук важи принципът да не се преувеличава. Ще бъдете пълнени от сутрин до вечер и след това ще запомните една седмица.

8. Намерете движение, което ще ви хареса - не е нужно да скачате в часовете по зумба и да се срамувате от другите, или да вдигате гири във фитнес центъра, пълен с перфектно изработени тела. Намерете нещо, което ще ви забавлява - йога, колоездене, бягане, дълги разходки или използвайте краката си за транспорт, за да работите вместо транспортно средство.

9. Почивка - всеки организъм работи най-добре, когато е отпочинал, дори ако имате процес на отслабване. Ако не се отпуснете, дори няма да отслабнете. Някои хора просто се нуждаят от „куширане“, други обичат да ходят на масаж. И най-добрата почивка е, разбира се, качествен сън.

10. Забавлявайте се - започнете особено от себе си. Само онзи, който е доволен от себе си, може да се справи с всичко, което планира. Ако харесвате себе си, няма да имате нищо против да имате няколко излишни килограма. Но това не означава, че не можете да се опитате да направите нещо по въпроса. Понякога наистина малко е достатъчно.