стреса

Всички го знаем - умора, стрес, безпокойство. Понякога сме като готов огън, просто зачертаваме клечка кибрит и той ще пламне. Но това не би трябвало да е така. Трябва да се борим със стреса положително, особено в уюта на дома и обмислени стъпки, за да не се притесняваме.

Понякога са достатъчни няколко неща, които променят няколко навика, за да отпуснем тялото и душата си. Що се отнася до личното благосъстояние, това е достатъчно понякога малко, за да се промени много. Не е необходимо да ставате два часа по-рано сутринта, принуждавайте се да медитирате или да се абонирате за йога. Няколко малки промени в ежедневието са достатъчни, за да успокоим нашите нерви и напрежение .

Правете малък ритуал сутрин

Това ще ви позволи да влезете в нов ден с десния крак. Ако сте гладни след събуждане, пригответе закуска и се насладете на нея. И ако ви прави щастливи слушам музика, пуснете го в банята или другаде. Тези малки промени ще ви помогнат .

Спрете да ядете индустриално произведени храни

За да спестите енергията си, започнете чрез изключване на индустриално произведената храна от менюто ви. Повечето храни или готови ястия, закупени в магазина, са мазни и богати на захари, така че няма почти никаква хранителна стойност, но води до наддаване на тегло. Избягвайки всички преработени храни, вие осигурявате на тялото си хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира и да намерите отново енергията си. .

Носете дрехи, които харесвате себе си

Коко Шанел каза: „Ако жената е лошо облечена, хората ще забележат роклята й, но ако нищо не може да бъде обвинено върху дрехите й, ще забележат нейния човек. " Подгответе дрехите си на следващия ден предната вечер. Ако се чувствате добре в него, това ще се отрази на настроението и самочувствието ви .

Отивам

Не е нужно да бягате на бягаща пътека, просто се движете . „Физическата активност помага за предотвратяване, наред с други неща, на сърдечно-съдови заболявания, като понижава лошия холестерол и кръвното налягане, но също така и остеопорозата, което е особено важно за жените в постменопауза. обяснява доктор Лоре Абенсур. Предпочитайте ходене над колата и метрото. Вместо да изпращате имейл до колега само на няколко метра, следвайте го. Изкачете се по стълбите и се изложете на външна светлина .

Кажи не

Мечтаете само за едно: да се върнете у дома, да вземете душ и да седнете удобно на стол. Не можете обаче да откажете покана за среща след работа или сте се съгласили да помогнете на някого при преместването през уикенда, докато искате да си починете. Няма нужда да се опитвате да угаждате на всички, научете се да казвате „не“ . „Способността да се говори не носи голяма свобода и ви позволява да се предпазите“ обяснява психотерапевтът Фани Марто-Шасиро .

Обгради се с позитивни хора

„Мозъкът включва„ огледални “неврони, които реагират положително, когато има някой в ​​наше присъствие и отрицателно, когато сме в компанията на песимисти, "Обяснява лекаря и хранителния консултант Нина Кохенова - Кубиова .

Дишайте

Поемете дълбоко въздух и се концентрирайте, това ще ви позволи не експлодират в кризисна ситуация . Дълбокото дишане ще облекчи стреса ви .

Погледнете в бъдещето

Задайте си въпроса какво ще бъде значението на проблема, който ви засяга сега, след пет години . Това е добър начин да разберете, че не е толкова важно .

Пуснете мобилния си телефон

Нашите мобилни телефони изискват нашето постоянно внимание и ни оставят малко възможности за изключване и зареждане на батериите. . Отделете стая в апартамента, в който ще използвате мобилния си телефон. Можете да поставите телефона си в залата и да не го пипате до следващата сутрин .

Как се опитвате да се борите със стреса? Пишете на други читатели съвети в дискусията под статията.