14.5. 2013 г. 7:30 Учените от години търсят връзка между кафето и отслабването. През това време вече научихме за въздействието му върху човешкото тяло. Кафето може да стимулира или дори да предотврати загуба на тегло.
Разликата се крие във вида кафе, който сте избрали да пиете. Днес започваме „специалното кафе“, в което ще ви разкрием различните мистериозни ефекти на тази най-продавана напитка в света.
Калории в кафето
Чистото кафе като напитка само по себе си има много малко калории в една чаша. Това обаче ще се промени веднага щом решите да го подсладите със захар или да добавите мляко или сметана към него. Всяка чаена лъжичка захар добавя около 16 калории към кафето, като всяка чаена лъжичка сметана добавя 52 калории.
Поради тази причина чаша кафе с 2 чаени лъжички захар и 2 крема може веднага да бъде по-тежка със 136 калории. Избягвайте кафето в местното кафене. Ако харесвате лате или фрапучино, всяка от тези напитки може да съдържа до 670 калории!
Кафе и метаболизъм
Кофеинът е стимулант, отговорен за осигуряване на повишена бдителност. Ще разберете, веднага след като изпиете чашата си с тъмен сок сутрин. В допълнение към възбудата, това може да доведе до изгаряне на калории поради леко повишаване на метаболизма.
Кафе и инсулин
Кафето може да има положителен или дори отрицателен ефект върху инсулина, в зависимост от това дали има кофеин или не. Докато чистото кафе е свързано с по-нисък риск от диабет тип 2, кофеинът е свързан с инсулинова резистентност, което може да доведе до висока кръвна захар и наддаване на тегло. За да поддържате стабилно ниво на кръвната захар, пийте кафе без кофеин.
Така че, ако можете да пиете кафе без кофеин, по-добре пийте такава алтернатива. Винаги си приготвяйте кафе, за да избегнете консумацията на различни ароматизирани сиропи и други висококалорични добавки на търговско приготвено кафе. Използвайте нискомаслено мляко и алтернативен подсладител, като естествена стевия. Резултатът е напитка с ниско съдържание на калории и може да помогне за намаляване на апетита.
Автор: Карин
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар