Избягвайте сладки ликьори и бира, защото с всяка лека половин литрова напитка получавате 700 kJ. Не разчитайте на безалкохолна бира, тя също има 400 kJ. Ще ви посъветваме какво да пиете по време на тържеството и какви упражнения за оформяне на тялото по време на диетата.

време


Енергийна стойност на отделните видове алкохол

Количество Вид алкохол Енергия
0,5 dl ликьор (напр. Baileys) 1,240 kJ
1/2 л тъмна бира 11 ° 1100 kJ
1/2 л бира 12 ° 700 kJ
1/2 л бира 10 ° 650 kJ
0,5 dl Becherovkac 600 kJ
1/2 л безалкохолна бира 400 kJ
0,5 dl твърд алкохол (уиски, джин) 400 - 500 kJ
1 дл червено вино 280 kJ
1 дл бяло вино 220 kJ



Ако си пил, изгори сега!

поддържа
Упражнение за укрепване на седалищните мускули и предната част на бедрата. Заставаме на ширината на бедрата, краката са успоредни, торсът е подсилен. Движим се право надолу и назад, докато задните части са леко отместени. Теглото на тялото се концентрира върху задната част на краката, т.е. върху петите.

Упражнение за прави коремни мускули
Легнете на постелката, подпрете главата си с ръце и насочете лактите далеч от главата си. Брадичката е изключена, а погледът е насочен нагоре. От леглото с издишване повдигнете торса, но само толкова, че кръстовете да останат на постелката.

Напади назад
Упражнения за укрепване на бедрата и седалищните мускули. Заставаме на ширината на раменете, чрез естествено движение и издишване на единия крак до удара намаляваме центъра на тежестта на тялото. Ние не отскачаме от задния крак. Ъгълът в коляното на предния крак трябва да е тъп.

Влезте в състезанието и прекратете затлъстяването

Копнеете ли за стройна фигура, но не можете да се отървете от наднорменото тегло? Ще изпълним мечтата ви с петима от вас. От днес до 17 януари изпращайте снимки на целия герой с мотивационно писмо, защо искате да отслабнете, на имейл адреса dieta @ novycas. sk. Петима от вас, фитнес треньорът Лусия Медекова, ще изработят индивидуален план за упражнения и диета. Победителите ще бъдат публикувани в петъчното приложение на ежедневника Nový Čas zdravie на 29 януари 2010 г.

Какво ще спечелят петима участници

Те могат да посетят безплатните центрове в градовете си на пребиваване, където ще тренират според плана на треньора. Nike посвещава на участниците маркови предмети - маратонки, спортни панталони и две тениски. В края на състезанието всеки ще получи ваучер за € 200 за закупуване в мрежата на Nike.

От друг партньор, производител на изворни води Rajec и Rajec Bylinka, всеки участник ще получи безплатен режим на пиене Rajec за целия период на отслабване. Бонус за победителя: Мотивацията е ваучер за уелнес престой в AquaCity Poprad, който ще бъде даден на тези, които успеят да свалят колкото се може повече килограми, използвайки здравословна диета.