Децата с нетърпение очакват подаръци, а възрастните добра храна, пълна с мазнини и захари. По време на Коледа нямаме проблем да ядем повече от всякога, смесваме салата майонеза с торти и казваме "Коледа е, така трябва да бъде". Но не е нужно. Никъде не е записано, че трябва да си подарим като коледен подарък малко допълнително или две.

Нека кажем какво да направим по въпроса. Нека започнем с факта, че е добре да бъдем честни със себе си и да си кажем, че това просто няма да работи без определени правила. Тези правила са прости, но трябва да ги спазваме съзнателно.

Нека да планираме какво ще готвим и да подготвим за масата

празници

Да направим план. Да планираме какво ще готвим и ще приготвяме за всички празници. Предпочитаме храни, които не са пържени или пържени. Планирането на хранене за всеки празник ще ни спаси от излишъка и необходимостта от ядене, защото „то е сготвено и изпечено, а какво от това?“ Никъде не е писано, че трябва да имаме пържола, пържена риба и килограм салата майонеза всеки ден 😊

Скучно ми е, затова ям

Все още имаме един и същ стомах и той не разбира защо трябва да яде много повече храна по време на коледните празници, отколкото в нормален ден. Вкъщи сме със семейството си, не ходим на работа, обикновено дори не на фитнес или по задължения, често не знаем какво да правим помежду си и затова ядем и се храним. Но ние не трябва. Да планираме разходка, посещение, спорт или семейна дейност. Коледа не трябва да се състои предимно в гледане на гледани приказки и ядене.

Ядем 5 пъти на ден, а не 15 пъти на ден 😊

Дори по Коледа, нека поддържаме диетата си редовна. Закуска, десятък, обяд, обяд и вечеря. И това е достатъчно. Наистина няма нужда да ядете 4 вида торти зад чинията между оловото и вечерята и няма нужда да „тествате“ майонезната салата между десет и обяд, за да видите дали е добра. Това е 😊

Не трябва да съм вегетарианец, за да ям зеленчуци

Нека имаме зеленчуци с всяко хранене, засищаме и накрая да ядем по-малко калорични мазни или сладки ястия.

Вкусни бисквитки

Нека изпечем по-здравословни версии на коледни сладкиши. По-малко маргарин, по-малко захар и повече плодове. Нека всички торти и коледни бисквитки да не са винаги на видно място. След това ядем, дори и да не се налага, защото „изкушението е голямо“ И не, не е нужно да изяждаме всички коледни сладкиши за първите 2 празника. Наистина не трябва да 😊

Всичко с разум

Няма причина и за аскетична Коледа. Зелето е основно здравословна храна. Нека да изберем по-постни видове месо за готвене, не го сгъстявайте с брашно и заменете мастната сметана със сметана за готвене.

Рибата е здравословна диетична храна. За съжаление, като го пържим, можем да го направим калорийна бомба. Да го разменяме за сьомга или пъстърва. Можете да приготвите рибата в масло, да я изпечете във фурната или да я приготвите на пара. Няма ограничения за въображението.

Би било идеално да имаме същото тегло след коледните празници, както преди тях, но знаем, че светът не е идеален. Основното е, че имаме семейно благополучие, прекарваме време с близките си и това включва добра и здравословна храна в разумни количества.

Пожелавам на всички приятна Коледа и нека не забравяме достатъчно упражнения. (Нямам предвид само преместване от седалката в хладилника 😊)