Как да се храните, когато отивате за бебе ?
Експертите наричат една година безполезен стремеж към бебешко безплодие. Понастоящем, проблеми със зачеването засягат всяка 7-ма майка и броят на двойките, борещи се с безплодие, се увеличава неудържимо от година на година. В същото време малкото е достатъчно и често склонните рискове ще бъдат успешно избегнати. Започнете например чрез промяна на менюто, което ще подготви по-добре тялото ви за зачеване, ще влезете във форма и ще дадете на бебето си най-доброто, благодарение на балансирано съотношение на хранителните вещества през първите месеци от неговото развитие.
Какво е добро за вас и вашето бебе
Много ниското или високото тегло при жените причинява нередности в цикъла и овулацията. Яйчниците и мастните клетки произвеждат хормона естроген, който той има директен ефект върху овулацията. В случай на недохранване, тялото може да не произвежда достатъчно естроген, така че овулацията може да изчезне напълно, докато при затлъстяване производството на естроген отново е твърде високо. Така че, ако решите да планирате бебе и попадате в една от рисковите категории, започнете да работите по отстраняване възможно най-скоро.
Естествено, диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна, едностранните диети са особено неподходящи (напр. веганство), нередовна диета и прекомерна консумация на неподходящи храни - подсладени напитки, трудно смилаеми ястия, кафе или алкохол. Фокусирайте се върху избора на правилните храни при пазаруване, не забравяйте да:
- плодове и зеленчуци (не се страхувайте да опитате дори по-малко известни видове),
- месо (особено риба, обезмаслено птиче или заешко месо),
- пълнозърнести тестени изделия, ориз или сладкиши,
- млечни продукти,
- качествени мазнини от растителен произход.
Не забравяйте за достатъчен режим на пиене. Трябва да свикнете с него няколко месеца преди да забременеете и да го пиете през деня поне 2 литра течности. Разбира се, подходяща е чиста вода (отлична с капка лимонов сок или листа от прясна мента), различни билкови чайове или 100% плодови сокове.
Жените, които пият поне половин чаша зелен чай на ден, могат да удвоят шансовете си да забременеят. Напротив, не се препоръчва да се консумира твърде много кафе (определено не повече от 2 чаши на ден) и по-скоро напълно забравете за алкохола. Той не само намалява степента на успех на зачеването с до 50%, но особено през първите месеци на бременността има много негативен ефект върху развитието на плода.
Фолиева киселина за здравето на вашето бебе
Фолиевата киселина попада в категорията на витамините от група В и е особено необходима за здравословно развитие на плода, развитие на неговите психични функции, емоционално здраве или сърце. Всяка жена, която планира да забременее, трябва да включи в диетата си храни или хранителни добавки, съдържащи фолиева киселина, за да намали риска от различни нарушения в развитието на бебето (напр. Цепнатина на нервната тръба). Препоръчителната дневна доза фолиева киселина е 400 микрограма и може да се намери в дрожди, хрян, боб, спанак или цвекло.
Всички важни вещества в една торба
Поради факта, че е много трудно да се получи необходимото количество фолиева киселина директно от естествени източници (витамините се губят особено при термична обработка), препоръчително е бъдещите майки да използват различни хранителни добавки. Ако решите да използвате тази опция, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Например можете да опитате нашия FolGravid GravidPLAN ®, който ние разработихме, за да отговаря на всички жени, които планират да забременеят.
FolGravid GravidPLAN ® съдържа активната форма на фолиева киселина с доказаната марка Quatrefolic ® допълнено с цинк, йод и витамин В6. Вместо капсули, той се предлага в аптеките или в нашия електронен магазин Farmax под формата на практични сашета, които просто трябва да разтворите във вода и да пиете удобно. Използвайки го редовно, ще увеличите шансовете за успешна бременност и значително ще допринесете за здравословното развитие на вашето бебе.