В кои случаи можете да загубите менструалния си цикъл?
Менструалният цикъл е тясно свързан с нивата на телесните мазнини. Ако жената много тренира и спортува, това ниво намалява и менструацията може да е нередовна или в краен случай дори да липсва. Подобно явление е често срещано при жени, които те упражняват прекомерно и в същото време са много бедни. Проблемът с менструацията възниква и когато жените изведнъж започват да спортуват много, за да отслабнат.
При нормални обстоятелства цялостното здраве на атлетичните жени се подобрява и активното движение трябва да е от полза за телата им. Доброто състояние носи и ползи като подобряване на функциите на сърдечно-съдовата система, по-добър приток на кръв в тялото, поддържане на правилното телесно тегло, укрепване на мускулите, подобряване на умственото представяне и укрепване на скелета. Не ако физическото натоварване е непропорционално на потенциала на тялото за дълго време, често е резултат от т.нар. спортна аменорея, което може да доведе до спортна триада за жени.
Прочетете също:
Какво представлява женската спортна триада?
Оригиналното име идва от английски - Триадата на женския спортист и досега е сравнително малко известен в нашите части усложнение на много спортни жени. Според изследванията менструацията се среща само при около 25 процента от най-добрите спортистки. Състои се от три частични неизправности - недохранване (недохранване), пропускане на менструация до пълно отсъствие на менструалния цикъл и загуба на костна маса (остеопороза).
Развива се незабележимо и постепенно и симптомите са по-трудни за наблюдение в началото. По-голямата част от засегнатите са активни млади спортисти, особено в дисциплини, които изискват ниско тегло, атлетично телосложение и понякога изключително високи физически постижения - бягане, скачане, танци, гимнастика или фигурно пързаляне. Постоянно увеличаващата се производителност и отслабването причиняват пропускане на менструалния цикъл. В крайна сметка може и да се случи пълна загуба на менструация, продължаваща повече от 6 месеца (аменорея).
Ако към това се добави недохранване, нивото на женските хормони (особено естроген) намалява в тялото, което засяга не само менструалния цикъл, но и качеството на костната маса. На такива жени съществува риск от остеопороза и повишена чупливост на костите. Той също така намалява с нивата на естроген също така влошава усвояването на минерали в организма, особено калций, толкова важно за здравето на костите.
Лечение и профилактика:
хормонална терапия (гинеколог предписва хормонални препарати въз основа на преглед)
адекватно хранене и пълноценна диета
увеличение на доходите калций (мляко, сирене, риба, яйца, грах, бобови растения)
увеличение на доходите витамин D (риба, яйчен жълтък, мляко)
увеличение на доходите магнезий (ядки, банани, сусам, пшеничен зародиш) и калий (банани, кайсии, картофи, спанак)
билки (алхимия, мъдрец)
почивка, релаксация, намаляване на стреса
Прочетете и тази статия:
- Отслабнах, без да ям след 15-00
- Отслабнали сте много и кожата ви е отпусната.Вижте как лесно да я стегнете
- Учените предупреждават да не се консумират тези храни ВНИМАНИЕ, увеличават риска от рак на гърдата!
- Диета на детето на почивка За какво да внимавате в чужбина и за какво да не забравяте у дома
- Тренирате много, ядете малко и не отслабвате. Нито една крайност не е добра