Как да стегнем кожата си след отслабване? Ако загубите много килограми, отпуснатата кожа е почти необходим страничен ефект от загубата на тегло. Отслабването с дузина килограма със сигурност е страхотен акт, който мотивира по-нататъшното отслабване, но въпреки загубата на тегло, външният ни вид може да не ни е достатъчен.
Това е така, защото кожата започва да виси на ръцете или стомаха. Вместо да се чувстваме страхотно и да показваме мечтаното тяло, ние започваме да го крием отново по друга причина. Тогава в главата ни започва да се формира още един въпрос и започваме да мислим как да затегнете надвисналата кожа след отслабване.
Защо кожата отслабва след отслабване?
Отпуснатата кожа след отслабване или бременност е естествен процес. Досега много са разтегнати, поради което сребърните белези се образуват с бързо напълняване. Кожата не може да се разтегне толкова бързо. Когато обаче това се случи, това е като торба със съдържание на мазнини 20 кг преди и сега 5 кг. Джобът не е пълен, така че се разхлаби. Горе-долу се случва с нашата кожа.
Трябва да приемем това, разбира се, но можем да се борим с него. Отново ще отнеме работа и време, но тъй като вече сте постигнали толкова много диета, струва си да се откажете на този етап. Ще ви кажем днес, как да стегнем отпуснатата кожа след отслабване или бременност .
Укрепваща диета за кожата
Нека започнем с това, което се променя най-лесно, t. J. Диета. Токсините, съдържащи се в кожата, не й позволяват да се регенерира бързо и не създават привлекателна кожа.
Затова трябва да ги изплакнете и да започнете да пиете повече вода. Пийте 8 чаши на ден и скоро кожата ви ще започне да се подобрява и ще започне да възвръща първоначалната си сила. Не забравяйте, че само пиенето на вода не е достатъчно. Ако обаче съберете всички тези съвети и започнете да ги използвате, ще постигнете задоволителни резултати без значителни финансови разходи.
Не забравяйте за витамините
Храните, богати на витамин С, също ще бъдат много ценни. Той помага за укрепване на имунната система, което ще бъде полезно при упражнения. Ще ги знаете по-късно в статията. Той е отговорен и за синтеза на колаген, който прави кожата еластична.
Стягащ пилинг на домашна кожа
Друг добър и евтин начин за уплътняване на кожата е домашният солен скраб. Изпълнението му е просто и не е скъпо. Можете да го използвате всеки ден по време на вечерната баня. Масажирайте до места, където кожата увисва за няколко минути, след което изплакнете с вода.
За подготовката на кората ще ви трябват някои съставки. Просто ги смесете. Няма да съжаляваш.
съставки:
- морска сол (може да е често срещана, ако я имаме)
- растително масло
- етерично масло (по избор)
Пилингът има едно важно предимство. Освен че обелваме кожата, ние също я масажираме, което също има положителен ефект върху нейното стягане. Това засилва кръвоснабдяването на кожата, което оказва влияние върху по-бързата й регенерация. Редовният масаж също ще премахне бръчките 🙂
Упражнения за укрепване на коремната кожа
Не искаме да ви затрупваме с упражнения. Знам, че не се чувствам сложно. Ето защо, ако не ви харесва, по-добре е да научите едно добро изпълнение и просто да го повтаряте систематично, вместо да се уморявате.
Мачка с вдигнати крака
Единственото упражнение, което ще направим, е смачкване с повдигнати крака. Упражненията в началото няма да са лесни, така че се съмнявам да направите много повторения. Но няма смисъл, става въпрос за редовност. Ще ви е по-лесно от ден на ден, седмица на седмица и месец на месец.
Смачканите крака се правят по същия начин като обикновените смачквания, само ако името подсказва, че краката са повдигнати. Също така не правим смачкване в пълен размер, защото по този начин няма да можем да вдигнем торса до коленете. Затова легнете по гръб, огънете се и повдигнете краката си, сякаш седите на стол, сложете ръце зад главата си и повдигнете торса си и свалете раменете си от земята. Задръжте краката си едновременно.
Застанете колкото се може повече пъти и възможно най-високо. Първоначално можете да направите например 3 комплекта от 5 асансьора. Отделете 10 секунди след тренировка. Ако чувствате силно напрежение и болки в стомаха, не се притеснявайте, това означава, че тренирате правилно. С напредването си увеличавайте броя на повторенията в поредицата. С течение на времето можете също да увеличите теглото си, като поставите тежест върху краката си.
Упражнения за силова тренировка за раменете
Всички упражнения, които натоварват ръцете ви, са страхотни. Това е причината, поради която можете да започнете да правите напр. Женски дръжки. И бицепсите, и трицепсите работят върху женските помпи.
Дамските дръжки са направени като мъжки с една разлика. Почиваме и на колене, което ни улеснява в упражненията. Ние обаче се грижим за стягане на кожата на ръцете, а не за физическа умора, така че това упражнение е достатъчно за нас.
Можете също така да направите дръжки, стоящи до стената. Това също е много добро упражнение и дори по-лесно за изпълнение. Започнете аналогично с 5 повторения и 3 серии. С течение на времето се опитайте да увеличите броя на повторенията и дори сериите.