Ако се храним балансирано и разнообразно, правим много за здравето си. Задачата на диетата е да достави на тялото нужното количество основни хранителни вещества - витамини, протеини, минерали, фибри, мазнини, но също така и вода.

начин живот

За съжаление много хора в развитите страни сега консумират неподходящо много храна с високо съдържание на мазнини, сол, захар и добавят тук-там малко алкохол. Тогава не е чудно, че толкова вкусна, но не особено здравословна диета ускорява пътя към различни заболявания като диабет, сърдечни и съдови заболявания, кариес, но и някои видове рак.

Диетата е основен фактор, влияещ върху здравето. Липсата на упражнения и лошият начин на живот, както и преяждането, правят хората дебели. Обикновените диети в индустриализираните страни съдържат около 40% мазнини и тук трябва да се направи фундаментална промяна. Необходимо е да се намали количеството приети животински и млечни мазнини и да се замени с растителни. Трябва да избягваме бургери, хот-доги, картофени чипсове, кремообразни сладкиши и десерти, защото тези храни са много богати на мазнини, които изобщо не са от полза за тялото ни. От друга страна, трябва да приемаме пресни зеленчуци и плодове витамини и фибри, които са много ценни за нашето тяло. Човек, който се храни достатъчно здравословно, няма нужда да консумира витаминни препарати под формата на различни хапчета.
Доказано е, че е по-полезно да се ядат по-малки порции, но по-често. Вечеряме не по-късно от 18 ч. И храната трябва да бъде лесно смилаема. Един или два дни в седмицата трябва да се определят като т.нар лечебни лечения; при които ежедневната ни диета трябва да се състои само от плодове и зеленчуци или само от ненамазан ориз, или ще изядем само 5 твърдо сварени яйца. Ние утоляваме жаждата с малко количество неподсладен чай или кафе.

Или ограничаваме супите, или ги пропускаме изобщо. Ограничаваме солта, защото тя свързва водата в тялото. Като цяло се опитваме да подправяме и посоляваме по-малко, защото подправките и солта увеличават апетита в големи количества.
В допълнение към здравословното хранене и хранене, основните принципи на здравословния начин на живот включват закаляване, разходки сред природата, спортове като туризъм, плуване, различни спортни игри, накратко, много упражнения на чист въздух и добър и здравословен сън, което възстановява умствените и физическите сили. Най-големите врагове на добрия начин на живот са алкохолът, тютюнопушенето, употребата на различни лекарства и пристрастяването към различни лекарства, които лекарите предписват при главоболие и безсъние. Най-добрият начин да избегнете всички тези заболявания е да не започвате изобщо с тях.

Нека се поддържаме комфортно и в добро настроение през целия ден, защото нервността, стресът, неподходящите изисквания, прекомерното натоварване не допринасят за здравословния начин на живот и често са причина за влошаване на човешкото здраве.