mesto

Календар на клубните събития

Правилното хранене за вашите стави, сухожилия и връзки

Храненето на ставите е добавка, която често се забравя, но трябва да бъде част от плана за добавки на всеки спортист. Повечето спортисти започват да подхранват ставите си твърде късно, когато ставите и сухожилията започват да болят. Постепенно увеличавайки натоварването си през годините на редовни и разумни тренировки, те могат да постигнат естествената устойчивост на ставите към големите натоварвания, на които са подложени. Много хора обаче не възприемат това по този начин и се случва след известно време да се появят проблеми.

Най-често срещаните са коленете. Често е на нивото на хрущяла, но също и менискуси или сухожилия. Ставата е подвижна връзка на костите. Главата се движи в калъф. Те са фиксирани заедно от сухожилията и завършващите им с хрущял контактни повърхности са заобиколени от смазка за намаляване на триенето (синовиална - вътреставна) течност. Той също така подхранва отделните части на ставата, тъй като хрущялът не се подхранва директно от кръвта през съдовата система. Тъй като хрущялът се подхранва от ставната течност, която се образува от съдовата мембрана, е важно да се осигури правилно хранене чрез кръвообращението. Необходимите вещества първо се освобождават от кръвта в смазката и самата става ги абсорбира от там и ги използва за обновяване, растеж и производство на други вещества. Дебелината на хрущяла е около 0,5 - 6 мм. Натоварването се компенсира чрез подходяща регенерация чрез удебеляване, увеличаване на гъвкавостта и издръжливостта. В допълнение към редуването на натоварването с достатъчно почивка, е необходимо да снабдите тялото с полезни вещества с подходящо хранене на ставите, което ще подпомогне регенерацията. Добре е да ги използвате редовно при спорт, така че необходимите нива на тези вещества в организма да продължат да се поддържат.

Правилно използване

Като предпазна мярка ще са достатъчни по-малки количества в дози веднъж дневно. Ако обаче вече имате проблеми със ставите, увеличете употребата си два пъти дневно в препоръчаните дози и го приемайте поне 3 месеца.

Как да изберем правилното хранене на ставите?

Доброто хранене на ставите трябва да включва съставки като глюкозамин сулфат, хондроитин сулфат, колаген и евентуално МСМ. Условието е също така да съдържа, наред с други неща, достатъчно витамин С за синтеза на собствен колаген и, разбира се, за неговите антиоксидантни ефекти, които са много важни в спорта.

ЗАПОМНЕТЕ: При волейбола ставите ви са подложени на повишени изисквания и естествено се износват по-бързо. Затова ги снабдете с необходимите хранителни вещества с най-доброто хранене на ставите, като напр Гело-3 комплекс J