На пазара има редица качествени козметични продукти, които са в състояние ефективно да намалят няколко фактора, свързани с кожата ни, включително и нашата собствена. Разбира се, нейното здраве не е въпрос само на правилния избор на серум за кожата, а преди всичко на начина ни на живот.

Разглеждайки количеството на съществуващото съдържание по дадена тема, лесно бихме могли да наречем това твърдение едно голямо клише. Но тъй като ние, хората, в различни дейности сме склонни да игнорираме принципите, които смятаме за правилни, решихме да ги запомним предварително 🙂

По-долу ще се опитаме да обобщим поне основните фактори, които имат ясен стимул в тази област. До каква степен само собственият опит разкрива това.

диета

Предпочитайте храни с по-нисък гликемичен индекс (GI)

Опитайте да включите храни, които отделят по-бавно захар във вашата диета, така че те да имат среден до нисък ГИ - като бобови растения и пълнозърнести храни. Адекватният прием на фибри и диета, богата на фитоестрогени - растителни хормони, също може да доведе до регулиране на инсулина и хормонален баланс в тялото ни.

Разбира се, този фактор също трябва да се приема с повишено внимание и към избора на такива храни трябва да се подхожда предпазливо, тъй като ГИ често може да обърка. Тъй като продуктите с нисък ГИ могат да съдържат и високо съдържание на мазнини.

Не забравяйте да приемате достатъчно омега-3 мастни киселини

Почти идентичното име на омега-3 и омега-6 не е случайно, тъй като правилното им съотношение с противовъзпалителен ефект е изключително важно за нашето тяло. Поради факта, че в съвременната диета преобладават растителните мазнини (омега-6), определено се препоръчва да се консумират повече омега-3 мастни киселини. В допълнение към мазната риба, авокадото, орехите и лешниците, семената от чиа и ленените семена са ключови източници.

Поглезете се с чаша червено вино

Толкова много наклонени свободни радикали и окисляване са резултат от просто недостатъчно естествени антиоксиданти, така че ние също говорим за витамини А, С, Е. Те могат да бъдат намерени в тъмни и ягодоплодни плодове (червено грозде и боровинки), така че чаша червено вино може да се счита за идеален. Ако искаме да бъдем малко по-внимателни към тялото си, благодарение на съдържанието на естествени полифеноли и активната съставка Ресвератрол, нашият Еликсир е идеалното решение.

Еликсир

Изчерпателен набор от естествени екстракти и мощен антиоксидант, поддържащ цялостното здраве и имунитет с измерими резултати.

В естествената диета хурмата и авокадото са важни източници на витамин Е. За разлика от тях оранжево оцветените храни като тиква, сладки картофи и моркови са богати на витамин А поради високото си съдържание на бета-каротин.

Добавете цинк

Това е естествен микроелемент, който помага за намаляване на възпалението и действа срещу кожните бактерии. Той участва в синтеза на протеини и нуклеинови киселини, метаболизира захарите и влияе върху растежа, деленето и регенерацията на клетките. Също така допринася за цялостното здраве на ноктите и косата. Неговият богат източник са предимно зеленчуци като кейл или броколи.

Заключение

Ако ценна диета, режим на пиене и достатъчно упражнения влияят значително върху цялостното здраве на тялото ни, научните изследвания и особено здравият ни разум ще ни кажат, че същият резултат ще съпътства здравето и правилното функциониране на нашата дермална система. Също така е важно да осъзнаете, че всяка организация е по някакъв начин уникална, така че реакцията на всеки стимул или храна може да е различна.

Може да ви хареса

Убедени сме, че тези статии ще бъдат също толкова интересни за вас.

Слънцезащитни продукти: Изобщо няма здравословна алтернатива?

Навън смело приветстваме летните горещини, така че приемът на витамин D може да започне. И със сигурност ще се съгласите с нас, че е точното време да се разхождате из парка, да плувате или любимо да не правите нищо и да поемате слънчевите лъчи. Разбира се, тук се прилага и общата поговорка „всичко в умерени количества“, което предполага, че режимът на пиене далеч не е единственият принцип, на който трябва да обърнем внимание.

Как да повишим имунитета?

Мнозина питат няколко пъти в годината как да повишат имунитета? Как да го подобрим?
Искате ли прост отговор? Може да разберете в статията. Но нека да разберем правилно ... В първата част ще ви кажем основни и много дългосрочни съвети за това как да поддържаме имунитета си. Във втория също конкретни съвети, респ. растения, доказали своето място в историята.

Хранителни добавки: най-добрата инвестиция в имунитет или загуба на пари?

Инвестирайте в укрепване на имунитета си. Вземете витамин D и защитете семейството си. " Наскоро получаваме такива съвети от лекари, имунолози и много други експерти. Слушаме ги, защото всички искаме да сме здрави. Но има нещо, което експертите понякога не ни казват и това са условията, при които тези хранителни добавки действат.