„Можем да се почувстваме уморени от липсата на витамини, но това може да бъде и предвестник на сериозно заболяване.“

диета

, 23 септември 2012 г. 8:00 ч

Умората днес се превръща във феномен. Настоящият начин на живот кара много хора да закъсат в собствената си енергийна криза. В повечето случаи е достатъчно да обогатите диетата с важни минерали, микроелементи и витамини, които могат да поставят хората на крака. В някои случаи може да има сериозни здравословни проблеми.

Някои заболявания също могат да бъдат причинени от умора, така че винаги е по-добре първо да се консултирате с лекар за този проблем. Ако тя елиминира здравословните усложнения, сигурно е, че умората е причинена от небалансирана диета или неподходящ начин на живот.

Умората е страничен ефект от някои заболявания

Особено при жените хипотиреоидизмът е често срещана причина за умора. За откриването му е необходим кръвен тест. В допълнение, това е характерна черта на сърдечно-съдови заболявания или хепатит С, които увреждат черния дроб. Той също така придружава заболяване, наречено лупус еритематозус, което се проявява с болки в ставите.

Ако не страдате от никаква болест, тогава сте се превърнали само в роб на умората, характерна за днешния начин на живот.

Повечето хора страдат от дефицит на желязо

Минералите са част от диетата и дефицитът им е рядък. Това обаче не означава, че човек не трябва да ги допълва редовно.

Желязото е важно вещество за хората. Недостигът му води до определен вид анемия, която се проявява с умора. Световната здравна организация изчислява, че 600 до 700 милиона души страдат от дефицит на това жизненоважно вещество.

Желязото е компонент на хемоглобина, който пренася кислород до всички клетки. Умората е основният признак на нейния дефицит, към нея постепенно се добавя обща слабост, неспособност за концентрация, но също така чупене на ноктите и косата, разкъсване на ъглите на устата.

Значителни източници на желязо са карантиите, червеното месо, бобовите растения, сушените смокини и сусам.

Без магнезий се губи енергия

Магнезият също е едно от най-важните вещества. Той поддържа имунната система, важен е за растежа и формирането на клетките и за регенерацията на костите. Недостигът му се проявява с умора, мускулна слабост и понякога дори неразположение.

Липсата на магнезий не може да бъде открита чрез кръвни тестове, тъй като по-голямата част от този елемент се намира в костите и мускулите, а в телесните течности само минимум. В допълнение към умората и неразположението на мускулите, тялото може да попита и за това, като удря сърцето или кърлежи клепачите.

Огромно количество магнезий има в пълнозърнестото брашно, т.е. също в пълнозърнестия хляб. Неговите важни източници са също рибата, особено спанакът от зеленчуци, но също така броколи, леща, боб и артишок. Плодовете на магнезиевата бомба са фурми, банани и малини. Може да се допълни и с ядки и борови семена.

Витамин С унищожава пролетната умора

Пролетната умора не е просто мит, за който хората се извиняват, когато не искат да правят пролетно почистване. Причинява се от липса на витамин С, който е най-силно изразен през пролетта.

Физическите упражнения също са борец срещу умората

На пръв поглед това изглежда доста противоречиво, но е вярно, че ново количество енергия се създава чрез изразходване на енергия. Ако човек свикне с редовни упражнения, тялото му ще генерира повече енергия, като по този начин ще се отърве от умората.

Можете да се борите с умората, просто трябва леко да коригирате хранителните си навици и да свикнете да спортувате.