Само по-малко от една трета от словаците пазят редовното попълване на течности. Повечето хора са наясно със сериозните рискове от дехидратация. Проучване, проведено от STEM/MARK върху извадка от 1019 респонденти на възраст от 15 до 59 години, показва разнообразие от словашки навици във връзка с режима на пиене.

всъщност

Изворната вода е най-добрата

Проучването също показа това Въпреки че повечето респонденти не знаят точно разликата между изворната и минералната вода, за „нормално“ пиене те предпочитат изворната вода (65%) пред минералната вода (15%). Експертите също потвърждават, че е по-подходящ за ежедневно пиене.

„Изворната вода трябва да съставлява 90% от дневния режим на пиене. Съдържа минерали в диапазона 150-400 mg/l и по закон не могат да се добавят други вещества, освен въглероден диоксид - CO2, което я прави идеален спътник за всеки ден. Важно е. Проучването показа, че осъзнаваме, че не трябва да пием вода внезапно, а редовно през целия ден, което е положително ", съветва Беата Карвашова, отговорна за контрола на качеството на изворната вода от Раецка долина.

Най-добре е да пиете много вода сутрин

Според хранителния терапевт Мартина Корейчкова обикновено е вярно, че възрастен трябва да пие приблизително 20-40 ml течности на кг телесно тегло за 24 часа, което е приблизително 2-3 литра течности на ден. Пиенето трябва да става равномерно през активната част на деня. Според нея наваксването на течности преди лягане не е решението. Пиенето на вода равномерно през целия ден повишава по този начин нейната ефективност за организма.

Отговорите на анкетираните допълнително показват, че следобед и вечер консумацията е малко по-висока от сутрин и сутрин (39% сутрин и сутрин, 43% следобед и вечер). Оптимално е обаче сутрин да попълвате колкото се може повече течности. Идеално е да се изпият две чаши вода след събуждане, като по този начин се подпомага активирането на вътрешните органи.

„Редовното пиене на изворна вода на гладно всяка сутрин също засилва здравословното отслабване, защото намалява чувството на глад и намалява склонността към преяждане“, обяснява гастроентерологът и диетолог Питър Минарик.

Липсата на вода в тялото разкрива неразположение, умора, главоболие, забавяне на метаболитните процеси, възникващи нарушения на концентрацията, нервност. Пренебрегването на режима на пиене също може да окаже значително влияние върху, например, производителността, така че не трябва да се подценява по всяко време на годината, подчертават експертите.