Питейният режим на децата е важен, но водата не е като водата. Колко и какво да им дам да пият според възрастта? Необходимо ли е бебето да пие след раждането, когато е кърмено? И каква вода всъщност трябва да пие - от чешмата или бутилирана?
Ние в Словакия имаме голям късмет, защото страната ни е пълна с подпочвени и повърхностни води, които осигуряват питейна вода за по-голямата част от населението.
Датата 22 март принадлежи на Световния ден на водата.
Тъй като човешкото тяло се състои и от вода, изключително важно е да спазваме режим на пиене и да снабдяваме тялото с точното количество течности. Включени деца.
Правилният им растеж и развитие също изисква прием на тази животворна течност. Колко и каква вода трябва да пие малко дете?
Важни факти за питейния режим на децата
Кога да започнете, колко да пиете и коя вода трябва да избягвате? Написахме най-важните неща за вас:
- кърмени деца или кърмачета на изкуствено хранене сервираме вода около 6-ия месец от живота, когато започват с първите храни
- деца на 1 година трябва да приемат приблизително 1 до 1 и половина литра течности
- лекарят препоръчва вода ври в около 1 година от живота на детето, тогава кипваме само водата, предназначена за приготвяне на изкуствено хранене
- дали е дете Можете да откриете жаждата, като проверите цвета на урината си. Ако е бистро, почти безцветно, бебето пие достатъчно
- децата от 10-годишна възраст трябва да пият около 2 до 2 и половина литра течности
- за ефективна хидратация не само на тялото на детето е трябва да се пие в по-малки дози, но по-често
- съдържаща вода нитратите и нитритите не влизат в питейния режим на децата в рамките на 1 година това е животозастрашаващо. Обърнете внимание и на течности, съдържащи въглероден диоксид
Основата на питейния режим на децата е чистата вода
Никакви сладки малини или сокове, пълни със захар, но чистата вода е течността, която трябва да изгражда питейния режим на детето. Това се потвърждава и от експерти.
Педиатър MUDr. Моника Антошова от Братислава казва:
„Ние сервираме вода на деца, независимо дали са на кърма или на изкуствено хранене, от около половин година, винаги след хранене. Не е добре да започнете с подсладени или други чайове, те имат по-изразен вкус, това може да доведе до отхвърляне на водата.
Някои деца свикват дълго време и го отказват дълго време, но ако майката не се откаже, детето определено ще хареса водата в крайна сметка. "Силвия Кузмова Консултант по детска храна Какво ядат здравите деца:
„През първата година от живота приемът на течности е условие за здравословно развитие. Напълно кърмените бебета не е необходимо да допълват режимите си на пиене с други течности; на кърмените бебета се препоръчва да им се дават достатъчно количество вода в допълнение към предястията и изкуственото мляко. Има повишена нужда през лятото и по-топлите дни. "
Консултантите по кърмене препоръчват на кърмените деца да се дава първа вода в периода около 6 месеца, когато започват с първите храни. В случай на висока температура, дори малко по-рано. След половин живот на детето водата трябва просто да бъде част от режима му на пиене.
Според Силвия Кузмова е препоръчително да се предлагат на бебето билкови или плодови чайове, както и разредени зеленчукови сокове. Той препоръчва да ги разреждате в съотношението сякаш е сироп.
Кога детето е жадно?
Какъв вид вода и колко малко дете трябва да пие от нея? Службата за обществено здраве на Словашката република препоръчва следното: „В питейния режим на бебетата и при приготвянето на храна за тях не са подходящи води с висока минерализация и води с по-високо съдържание на натрий.
Водата със съдържание на флуор над 1,5 mg/l не е подходяща за редовна консумация за кърмачета и деца под 7 години. Едногодишните се нуждаят от около 1 до 1 и половина литра течност на ден, които те могат да получат отчасти от храната и отчасти ние трябва да им ги осигурим чрез пиене. "
Децата от 10-годишна възраст, както и възрастните трябва да приемат 2 до 2 и половина литра течност на ден. Разбира се, през по-топлите дни, както и при по-голямо физическо натоварване, приемът на течности трябва да е по-голям.
Пиенето е изключително важно, защото повече от 20 процента дефицит на вода в организма води до бъбречна и кръвна недостатъчност. Как да разберете дали детето е жадно или не?
Най-добре е да предлагате на трохите вода или чай често, за да може да се научи да пие достатъчно и често. Тогава не трябва да се притеснявате за дехидратация. Има обаче и начин да разберете дали детето ви има достатъчно течности.
"Обемът на получените течности не трябва да се регулира от математическо изчисление на възрастта и теглото на детето, тъй като методът е много изкривяващ.
По-добре е да следвате цвета на урината, който трябва да бъде бистър, почти безцветен. Усещането за жажда вече е предупредителен сигнал за тялото, че има недостиг на вода. През деня е необходимо да се спазва редовността и непрекъснатото пиене на вода.
Препоръчително е да се пие веднага сутрин след събуждане, напротив, пиенето не е много подходящо по време на хранене, тъй като течностите разреждат храносмилателните ензими и по този начин нарушават храносмилателния процес “, обяснява Силвия Кузмова.
За ефективна хидратация на тялото е необходимо правилно да се пият по-малки количества вода на по-чести интервали.
Много е неподходящо да се пие голямо количество вода наведнъж, което ще премахне чувството за жажда, но няма да осигури правилна хидратация. Тялото не може да създаде водни резерви и следователно водата тече само през тялото.
Филтрирайте или препечете?
Важно ли е, особено за деца под една година, да се филтрира или кипва вода? Със сигурност да. Това елиминира появата на възможни бактерии, примеси от водопровода, хлор. Въпреки това е особено идеално да използвате бебешка вода в началото.
„Следователно в Словакия се контролира водата от общественото водоснабдяване не трябва да го прекаляваме след една година живот. Варим само водата, която използваме за приготвяне на изкуствено мляко “, съветва педиатърът MUDr. Моника Антошова.
"Следващия възможността за получаване на вода с адекватно качество е използването на филтрационни технологии (така наречените филтри за битова вода), които премахват хлора и дезинфектантите на основата на хлор от водата, също така премахват нежеланите вещества, които попадат във водата от водопровода.
Необходимо е обаче да бъдете внимателни при закупуване и да изберете филтриращо устройство по отношение на няколко ключови показателя, в някои случаи е достатъчно да кипнете или да спрете да пиете вода, добавя Силвия Кузмова от „Какво ядат здравите деца.
Каква вода да не се дава на деца?
Някои минерални извори съдържат твърде много нитрати или въглероден диоксид. Водата с тяхното съдържание определено не принадлежи към питейния режим на децата. Защо?
"Много опасно с възможни фатални последици е консумацията на питейна вода (също включена в диетата) с високо съдържание на нитрати и нитрити при деца под 1 година. Може да възникне детска нитратна метхемоглобимения, с други думи посиняване и задушаване на детето.
Водата с повишени концентрации на тези съединения не е подходяща за пиене и приготвяне на храна за бременни и кърмещи жени “, обясни нашата говорителка Зузана Дробова от Службата за обществено здраве на Словашката република.
По същия начин водата, предназначена за малки деца, не трябва да съдържа вече споменатия въглероден диоксид. При приготвянето на храна за кърмачета е необходимо да се отстрани въглеродният диоксид чрез кипене.
Словашката вода е добра
Питейната вода от водоснабдителната система, както и минералната бутилирана вода подлежат на контрол от страна на операторите на обществени водоснабдителни системи и на редовен мониторинг от регионалните органи за обществено здравеопазване.
„Пиенето на чешмяна вода се наблюдава непрекъснато и винаги се пречиства за точно микробиологична безопасност. Той може да бъде замърсен само с тръбопроводи. Повечето домакинства имат здравословна и чиста вода.
Качество на водата при потребителя респ. на крана се наблюдава от 36 регионални служби за обществено здравеопазване. Вземат се проби от питейна вода, така че да представляват равномерно качеството на доставената питейна вода в целия обществен водопровод, във времето и пространството “, обяснява Зузана Дробова, говорител на ÚVZ SR.
Какъв трябва да бъде оптималният режим на пиене на човек? Нуждата от течности е много индивидуална и зависи от външни и вътрешни фактори, напр. от телесно тегло, възраст и пол, състав и количество диета, физическа активност, температура на въздуха или медицинско състояние.
Необходимо е да се пие през целия ден, така че течностите да постъпват в тялото непрекъснато и в достатъчно количество. Редовният прием на течности предотвратява чувството на жажда, което вече е първоначалният признак на дехидратация.
Експерти от ZVZ SR препоръчват бутилираната натурална минерална вода да не се излага на пряка слънчева светлина и е необходимо да се съхранява в чисти и добре проветриви помещения.
Ако водата е изложена на пряка слънчева светлина и високи температури за дълго време, в нея могат да се размножават естествено срещащи се бактерии. Отворената бутилирана вода трябва да се консумира възможно най-скоро или да се съхранява в хладилник.