Мадона, Джулия Робъртс, Селин Дион, Стефи Граф. Тези и много други жени по света са открили очарованието на Пилатес. Опитайте и вие!

любимия

Пилатес - дума, която не разпознахме в нашия речник преди няколко години. Днес на всички е ясно, че това е упражнение, което е едно от най-ефективните през последните години. Той е търсен от много известни личности като ефективно средство не само за отслабване и укрепване на тялото, но и за облекчаване на болката.

Кой е открил метода?

Джоузеф Пилатес изобретява този метод в началото на 20-ти век, той става популярен в Словакия сто години по-късно. Пилатес е предназначен за всички възрасти, от деца до възрастни. Подходящ е дори за бременни жени и жени след раждане. Препоръчва се също като продължение на рехабилитационното лечение.

Програмата за упражнения по пилатес се основава на синтез от шест основни принципа, които могат да се използват както в други спортове, така и в ежедневието:

„Отлично е за компенсиране на всички мускулни дефицити, които ни носи нормалният живот, за вътрешна стабилност и за психическо равновесие. Ако някой иска да отслабне, е необходимо да се упражнява, но и да се промени диетата ", казва Ивона Чижмарова за пилатес и добавя:„ Интересно е, че това упражнение е измислено от мъж, но у нас все още се практикува главно от жени в групова форма. Ако мъжете искат да практикуват пилатес, те предпочитат индивидуални уроци. "

Пилатес подобрява:

  • поза на тялото
  • гъвкавост
  • координация
  • елиминира мускулния дисбаланс
  • укрепва костите и ставите
  • намалява стреса, хроничната умора и болката
  • законното дишане увеличава капацитета на белите дробове
  • кръвообращението ще се подобри

Това упражнение изисква концентрация и прецизно изпълнение на упражненията, така че е идеално, ако поне първоначално го упражнявате под професионален надзор, за да не се наранявате повече.

„Влязох в пилатес преди пет години, когато се роди първата ми дъщеря. При мен се обърна екип от хора, подготвящи книга за пилатес. Аз бях „морското свинче“. Практикувах много интензивно под професионален надзор, преподавах и се запознах с този метод, който много ми хареса от първия момент. Упражнявах се около 2 до 3 пъти седмично, понякога и по-често, в продължение на девет месеца.

След около три месеца имахме фотосесия, където първо изпълних прости, по-късно доста сложни упражнения. Измервах се и на различни етапи. Бях нова майка, с всичко, което е свързано с това - може би нещо допълнително, така че мислех, че съм правилният тип за този проект. Много ми хареса, защото упражненията по пилатес изобщо не застрашават кърменето, защото не са аеробни упражнения. Укрепва всички мускули, особено корема и гърба.

Очаквах с нетърпение да науча нещо ново. Разбирам, че премахването на наднорменото тегло не е единственото нещо, което носи пилатес. Елиминира болките в гърба, укрепва корема, цялото тазово дъно, подобрява стойката. Знам, че световните танцьори също практикуват пилатес. Самата аз бях изненадана от упражненията, които постепенно успях “, разказа ни Бибиана Ондрейкова за своя опит с пилатес.