Ако не искате всичките ви усилия да излязат навън, тренировките и правилното хранене трябва да се допълват. След тренировка е от съществено значение да получите правилното хранене, което да даде на тялото ви това, от което наистина се нуждае. Дори сладките може да не са забранено удоволствие, ако се отдадете на наистина здравословни лакомства. Подготвили сме за вас селекция от най-доброто, което здравословните храни могат да предложат - изберете кои да включите в менюто си.

фитнес

Готови ястия за тези, които нямат време да се обадят

  • Протеинови палачинкина прах- представляват смес, обогатена с концентрат на суроватъчен протеин WPC, от която можете бързо и лесно да приготвите вкусни, но в същото време наситени и нискокалорични палачинки. Благодарение на съдържащия се протеин, те допринасят за изграждането и поддържането на чиста мускулна маса и ускоряват регенерацията след тренировка. Те са идеалното решение за здравословна и лека закуска или вечеря, малка закуска или питателна храна след тренировка.
  • Протеин пудинг на прах - е идеалният избор за любителите на този десерт в нискокалорична годна версия. Съдържа концентрат от суроватъчен протеин, е без добавена захар и има една порция само 108 kcal. Продуктът има ниско съдържание на мазнини, докато въглехидратите, представени в продукта, осигуряват енергия и съдържащите се протеини те допринасят за изграждане и поддържане на мускулна маса.

  • Интензия мюсли суперхрана храносмилане - е специална смес от овесени ядки и сушени плодове с добавка на ленено семе, псилиум и слънчогледови семена. Продуктът има С високо съдържание на фибри, витамин В2 и източник на протеини и калий. Сместа се допълва от сушени плодове, което придава на продукта приятен плодов вкус.
  • Диетична храна био Гранола - здравословна алтернатива на класическите зърнени закуски, това е вкусно безглутенова смес от ядки, плодове, семена от чиа, тикви и слънчоглед и кокосови люспи. Не съдържа бяла захар, ГМО съставки, палмово масло или консерванти. В зависимост от това какво предпочитате, можете да избирате от различни варианти, които в допълнение включват веганска храна, напр. Кето гранола, плодова гранола, какао или зелена гранола.

Храни с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини

Независимо дали сте спортист или просто се опитвате да се храните здравословно, протеините и мазнините са ключови хранителни вещества, които никога не трябва да забравяте. Съдържанието на протеини дори трябва да бъде колкото менюто. Освен това протеините, за разлика от мазнините, съдържат само половината от количеството енергия, но те насищат колкото въглехидратите.

По същия начин мазнините са неразделна част от здравословното хранене. Те играят редица важни роли в организма, например в производството на хормони, те също така формират част от фосфолипидите в клетъчните мембрани и, разбира се, те са важен източник на енергия. Повечето експерти са съгласни с това 20% до 30% от дневния енергиен прием трябва да идва от мазнини.

  • Отидете на протеиново фъстъчено маслоосолен карамел - е вкусна орехов крем обогатен с най-високо качество WPC протеин, предназначен за спортисти, но и за всички активни хора, които страдат от здравословна диета. Помага за справяне с взискателни дейности, подобно на силовите тренировки, той оставя усещане за ситост за няколко часа потиска апетита за повече храна - следователно е препоръчително да го включите в диетата, дори ако се опитвате да отслабнете. Фъстъченото масло е идеалното допълнение към сандвичите, има страхотен вкус дори соризови вафли или хрупкав хляб.

  • Органично масло Ghee - освободено, т.нар масло гхи издържа на много високи температури - до 250 ° C, следователно е идеален за готвене, пържене и печене. Има и много по-дълъг срок на годност от традиционното масло. Плюс това е богата на мастноразтворими витамини (A, D, E, K), минерали като натрий, калий, калций, фосфор, магнезий и желязо или Той помага за укрепване на имунната система, укрепване на костите и подпомага мозъчната дейност, освен това стимулира производството на стомашни киселини, като по този начин улеснява храносмилането. За разлика от конвенционалното масло, то може да се консумира и от хора с непоносимост към лактоза.

По-здравословно подслаждане и осоляване

  • Хималайска сол Intenson - тази каменна сол в чисто девствена форма съдържа редица минерали и микроелементи. Той се добива по традиционни методи в подножието на Хималаите, но не е рафиниран, така че не съдържа консерванти или средства против слепване. За здравословна диета и за запазване на най-добрите естествени свойства на солта, посолете готовите фитнес ястия преди сервиране или в края на готвенето.

  • Еритритол (плодова захар) - съответно е естествена нискокалорична захар. захарен алкохол под формата на бели гранули или прах, който се среща естествено в плодовете и зеленчуците. Има нисък гликемичен индекс GI = 0, ниско съдържание на калории и е леко преувеличен. Неговите предимства включват не наддаване на тегло от него, предотвратява образуването на кариес, е подходящ за диабетици и се препоръчва и за редукционна диета. Използва се за подслаждане на топли и студени напитки, за готвене, печене, конфитюр, подслаждане на плодове, салати, сосове и навсякъде, където може да замести класическата захар от цвекло.
  • Био кокосова захар Intenson - е органичен продукт от биологични ферми, което е идеален заместител на обикновената захар при подслаждане на кафе, чай, десерти, печене и готвене. Със своя деликатен и сладък карамелен вкус, той се прилага върху кафява захар. Той има нисък гликемичен индекс на ниво IG = 35.