Страдате ли от хипертония? В този случай промяната на начина на живот е необходимост. Разбира се, ако състоянието ви е сериозно, само промяната на начина ви на живот може да не помогне и е необходимо лечение под лекарско наблюдение.

Е, ако не е късно, трябва да работите върху това да го направите сами високо кръвно налягане намалени по най-естествения начин.

Трябва да избягвате стреса, алкохола, цигарите и нездравословната храна. И обратно, в диетата ви не трябва да липсват здравословни храни. Ще знаете правилните храни за понижаване на кръвното налягане?

Това са храни за понижаване на кръвното налягане

1. Храни, богати на калий

храни

Калият е третият най-разпространен минерал в човешкото тяло и неговият дефицит заплашва сърцето. Следователно калият е от съществено значение за предотвратяване на високо кръвно налягане.

От храната е в изобилие, особено в бананите, но и в други цитрусови плодове. Трябва също да ядете орехи, бадеми, картофи и спанак.

2. Цвекло

Цвекло, съответно цвеклото е богато на съединението неорганичен нитрат. Това се превръща в азотен оксид по време на храносмилането, който разширява кръвоносните съдове. По този начин той допринася за намаляването кръвно налягане. Както систолна, така и диастолична.

Опитайте да включите упражнения в диетата си и започнете редовно да измервате налягането. С течение на времето ще забележите положителни промени.

3. Риба или рибено масло

Въпреки че е неподходящо да се консумират „мазни“ храни при високо кръвно налягане, рибното месо не е забранено. Съдържа ненаситени омега 3 мастни киселини, които понижават холестерола, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и подобряват притока на кръв в кръвоносните съдове. Морските риби като сьомга, треска или риба тон са идеални.

4. Чесън и лук

За да те задържа нормално кръвно налягане, трябва да ядете скилидка чесън и половин лук всеки ден в продължение на две седмици.

Разбира се, в сурово състояние. След седмица почивка повторете лечението. Чесънът понижава не само високото кръвно налягане, но и нивата на холестерола.

5. Овесени ядки

Те са идеален избор за закуска. При редовна консумация овесените ядки могат да намалят риска от високо кръвно налягане с до 50%.

Следователно може да се каже, че храната на намаляване на високото кръвно налягане са тези, които съдържат много витамини, минерали и фибри. И такива храни не трябва да липсват във вашата диета.

Избягвайте тези храни

Ако имате високо кръвно налягане, не само цигарите и алкохолът, но и кафето трябва да са табу за вас.

Трябва също да намалите приема на сол до максимум 3 грама на ден. Имайте предвид обаче, че солта се намира в почти всички храни.

Различните чипове, солени крекери и пръчки са абсолютно забранени за вас. Освен това е напълно неподходящо да се консумират пържени, пушени и мазни храни, но също така и незабавни супи, много сладкиши или различни полуфабрикати.

В допълнение към здравословното хранене, питейния режим и упражненията е много важно редовно да измервате налягането и да следите стойностите му. Ако имате по-сериозни проблеми, препоръчваме да посегнете към по-добър и по-точен манометри.