Не само много възрастни, но и значителен процент от децата са с наднормено тегло от детството. Просто седнете в парка близо до детската площадка през лятото и няма да се изненадате колко деца с наднормено тегло. Дори не мога да се кача по стълба по катерушки, а люлките под тях често отчаяно се пукат. Въпреки че производителят посочва възрастова граница за индивидуални атракции, той не взема предвид, че дете на 8 години може да тежи 60 кг. С подходяща диета и здравословен начин на живот можете да помогнете на себе си и на децата си да предотвратите затлъстяването. На първо място трябва да им дадете пример - родителите. Детето често поема хранителните навици от родителите си и по-късно ги прилага към начина си на живот в зряла възраст.

добри

Навсякъде по магазините ви привличат различни вкусотии от претъпкани гишета и както се казва „очите ви биха изяли“. Но всички много добре знаем, че за да поддържаме здравето си, дори не трябва да слагаме повечето продукти на устата си. Защо ? Тъй като тези продукти са нездравословни и редовната им консумация може да причини не само наднормено тегло, но и здравословни усложнения. Не вярваш ли? Опитайте да попитате вашето приятели онлайн, независимо дали те самите или в семейството имат опит с ефекта на нездравословните продукти върху тялото им. Техният отговор вероятно ще бъде "ДА".

Но нека бъдем по-конкретни. Какво да правим, за да живеем по-здравословно и да избягваме затлъстяването ?

Научете се да купувате хранителни стоки само след изучаване на етикета. Изберете особено тези, които съдържат възможно най-малко прости захари и мазнини едновременно.

Опитайте се да планирате менюто си поне няколко дни предварително. Когато дойдете в магазина, изберете конкретни храни и избягвайте да купувате ненужна храна. Освен това ще спестите пари.

Важно е да осъзнаете, че истинското хранене се основава на простотата. Все още популяризираната фраза „разнообразна диета“ е просто бизнес ход на хранителните компании. Никога не комбинирайте няколко курса в рамките на основното ястие. Не насилвайте децата си да ядат едновременно мезе, супа, основно ястие и дори десерт. Той не само е нездравословен, но и натоварва тялото и децата ви наддават от него.

Изключете от диетата втвърдени готварски мазнини, различни от прясно масло. Можете да консумирате зехтин и, разбира се, рибено масло без ограничения.

Важно е максимално да се ограничи консумацията на колбаси. Включете възможно най-много сурови зеленчуци в ежедневната си диета. Може и да се готви.

Избягвайте заведенията за „БЪРЗА ХРАНА“, по-скоро избирайте ресторанти, които предлагат морска риба. Можете да се отдадете на тях по ваш вкус. Не забравяйте да приемате редовни фибри под формата на плодове и зеленчуци.

Вероятно не е необходимо да се подчертава, че трябва да избягвате сладкиши като шоколадови бонбони, бисквитки, бонбони и други подобни, доколкото е възможно в рамките на здравословния начин на живот.

Не забравяйте режима на пиене, който определено се основава на чиста вода. През деня можете също да се поглезите с пресни плодови сокове или чаша качествено кафе. За приготвяне на кафе можете да използвате автоматична кафе машина, която има вградена качествена кафемелачка.