животът

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

По-здравословно „подслаждане“ на живота предлагат кълвачите ... Ще имате?

Сушените фурми са вкусна и здравословна опция за „случайно“ подслаждане, но вие знаете за тях, което прави фурмите пълни и уникални. Сушени фурми могат да се консумират по време на отслабване, ако да, колко плюс използването на сушени фурми ....

Относно датите

Палмово дърво (лат. Phoenix Dactyliifera) - семейство Арека

Фурмите са сушени плодове, които най-често се купуват за коледните празници. Можете да го получите като сушени плодове със или без кубчета. Използването обаче е полезно през цялата година. Кълвачите са питателният плод на палмата кълвач, който расте на височина около 10-15 метра. Ако искате да го отглеждате, трябва да осигурите целогодишни топли условия за тази палма. Палмите не понасят зимата, така че могат да се отглеждат в апартамент или в оранжерия. Възрастен палмово дърво може да даде до 100-150 килограма кълвачи годишно. Плодовете на кълвача са здравословни плодове, които съдържат витамини, минерали, фибри, бета-каротин и други вещества, които помагат на почти всяка система в тялото. Кълвачите са най-ефективни при проблеми с липса на енергия, храносмилане, дихателни пътища или главоболие.

Какво съдържат фурмите - активни вещества

Вероятно човек не би очаквал, че в сушените плодове има толкова много хранителни вещества, но все пак е възможно ... Сушените фурми са заредени със здравословни вещества ...

Вода, протеини, въглехидрати, мазнини, фибри, желязо, калций, фосфор, магнезий, калий, цинк, мед, манган, натрий, бета-каротин, витамин А, В, Е, К, холин, бетаин, фолиева киселина, пантотенова киселина.

Хранителна стойност - сушени фурми (100g)

KJ– 1 024,8 Kcal– 244 Протеин– 3,1 g Въглехидрати– 68

Мазнини - 0,13 g Фибри - 9 Вода - 18 g

Фурмите съдържат минерали - 100 g

Желязо 0,96 mg Цинк 0,65 mg
Калций 75 mg Манган 0,49 mg
Магнезий 67 mg Мед 0,35 mg
Фосфор 62 mg Натрий 1,1 mg
Калий 574 mg Бета каротин 95 ug

Фурмите съдържат витамини - 100 g

Витамин А 18 IU Витамин Е 1,9 mg
Витамин В1 0,1 mg Витамин К 3 ug
Витамин В2 0,09 mg Фолиева киселина 18 ug
Витамин В3 2,2 mg Пантотенова киселина 0,9 mg
Холин 13 mg Бетаин 0,6 mg

Ефекти върху здравето на кълвача

Този сушен плод има редица благоприятни ефекти върху вашето здраве, не е просто такова "сухо вещество" ...

  • Те поддържат имунитета, предпазват клетките от радикали
  • Те поддържат и прочистват храносмилането, подобряват редовното изпразване
  • Те доставят енергия, непрекъснатото отделяне на захар в кръвта
  • Те поддържат концентрацията и мозъчната функция, премахват мигрената
  • Те прочистват и укрепват кръвоносните съдове, предотвратяват сърдечно-съдови заболявания
  • Те успокояват нервната система, леки антидепресивни ефекти
  • Те премахват възпалението на дихателните пътища и премахват кашлицата
  • Профилактика срещу остеопороза, подпомагане образуването на кости
  • Те подобряват качеството (укрепват) кожата, косата и ноктите

Дати - ефекти върху отслабването

Кълвачите са разрешени по време на отслабване, но трябва да внимавате за по-високата им енергийна стойност, причинена от по-големия дял на въглехидратите в тях. Яжте датите за закуска или в десет, за да поддържате цялото тяло изправено и гликемичният индекс да работи и да работи. Ако имате труден ден (физически, психически), можете също да използвате кълвачите като бърз източник на енергия следобед или след тренировка. Консумирайте 4-5 парчета кълвач за едно хранене (десето, бързо олово). Ако добавите фурми към загуба на тегло по време на закуска, например, добавете 3-4 парчета. Не яжте обаче фурми всеки ден, не забравяйте да предпочитате и пресни плодове, яжте фурми най-много 3-4 пъти седмично по време на отслабване.

Използване на кълвачи

Датите могат да се използват много лесно, например в каши, коктейли, кисело мляко, сладкиши, смутита, напитки, сокове или можете да ги използвате при приготвянето на меса. Но не забравяйте, че дори и кълвачите да са здрави, не прекалявайте с тях, не забравяйте и за тяхната въглехидратна основа.

Интересни факти за кълвачите

  • Първото споменаване на отглеждането на кълвачи датира от 5000 години.
  • В някои арабски държави животните се хранят и с кълвачи
  • Годишно по света се произвеждат около 18 милиона тона кълвачи

По-скоро напълнете енергията си с фурми, а не с някои сладкиши ... Опитайте например друга по-здравословна ласка в суха форма, а именно сушени смокини.