Обстановката на новогодишните партита и празници като цяло е изключително опасна за нашето рационално меню. Ароматните и рафинирани храни и напитки, нетрадиционните деликатеси и коктейли силно въздействат върху сетивата ни и привличат от всички страни. Въпросите дали да се противопоставяме или да не се съпротивляваме, да се поддадем и да се отдадем или да действаме рационално, ни занимават. Предлагаме ви няколко съвета как да избегнете различни клопки по време на новогодишната нощ.
1. Никога не гладувайте на парти, ще бъде по-лесно да избегнете неконтролирано хранене, така че ще можете да вземате рационални решения и да избирате ястия в рамките на вашата диета.
2. Не забравяйте да приемате течности и да пиете поне 0,5 литра вода, преди да излезете от къщата. Когато пристигнете на партито, изпийте чаша вода или минерална вода и я доливайте редовно. Пийте некалорични течности непрекъснато през цялата вечер.
3. Яжте и пийте по време на партито, защото ако упорито отказвате храна, рискувате да станете център на внимание и под натиска на околната среда в крайна сметка ще ядете не това, което съветва съзнанието ви, а това, което другите искат да ядете.
4. В началото разгледайте и разберете какви ястия се предлагат. Изберете храни, които се хранят дълго време, имат ниска енергийна плътност, т.е. високо съдържание на вода, храни с високо съдържание на протеини, които се усвояват по-дълго. Храните с нисък гликемичен индекс също са подходящи, защото енергията се освобождава от тях постепенно.
5. Подходящо е бяло месо и риба, приготвени за разфасовки от месо от естествени или на скара, твърди сирена в комбинация със зеленчуци или зеленчукови салати.
6. Изберете пресни плодове за десерт, например: ягоди, нар, грейпфрут, ананас, малини, нектарин, киви, манго, мандарина.
7. Бяло или червено сухо вино в малки количества е подходящо за напитки. Виненият спрей обаче е по-добър, който можете непрекъснато да допълвате с минерална вода.
8. Не яжте въглехидратни храни като хляб, хлебни изделия, картофи, пържени картофи, крокети, ориз, тестени изделия, чипс, ястия от бутер тесто, торти, десерти, сладкиши или сладолед. Не пийте алкохолни напитки, десертни напитки, ликьори, бира, коктейли, подсладени напитки и млечни шейкове. Плодовите и зеленчукови сокове и сокове са с високо съдържание на енергия. Алкохолните напитки са не само енергични, но и повишават апетита и отслабват самоконтрола.
9. Компенсирайте енергийния прием с повишено движение, общувайте в изправено положение и не пропускайте нито един танцов кръг.
Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)