За бягане на бягаща пътека имаме няколко съвета от фитнес треньори:

упражнение

  • ако целта ви е да отслабнете, бягайте на гладно сутрин
  • ако не можете да тренирате сутрин, използвайте бягащата пътека не по-рано от 2-3 часа след хранене
  • разтягане преди и след тренировка, лекото разтягане ще ви стопли
  • носете подходящи маратонки
  • следете пулса си, трябва да бягате на аеробно ниво - вижте по-долу

Кога и колко често да използвате бягаща пътека?

  • ако искам да отслабна - бягайте 3-4 пъти седмично, за предпочитане сутрин на гладно, когато имате най-ниското ниво на кръвната захар и тялото много бързо достига до мастните депа
  • ако искам да повиша физическото си състояние - тичам напр. рано вечер (около 2 часа след хранене) 3 пъти седмично в продължение на поне 20-30 минути

Горещ съвет за бягащи пътеки

В сътрудничество със специализиран магазин за фитнес, ние ви предлагаме бягащи пътеки в действие.

Съвети:

  • Бягаща пътека inSPORTlineinCondi T50i - Възможност за свързване на бягащата пътека с приложението, голяма площ на бягащата пътека, възможност за сгъване в компактни размери, удобно окачване, атрактивен дизайн, електронно повдигане на бягаща пътека, тихо бягане.

Основното индикатор за интензивност на упражненията твое е сърдечен ритъм:

За фитнес упражнения придържайте се 70 процента от вашия максимален пулс (Можете да разберете точния брой, като извадите възрастта си от 220, за 30-годишно дете е 220 минус 30, т.е. 190 удара в минута, 70 процента е след това около 150 удара/минута по време на физическа активност на бягаща пътека).

Те са идеални по-мощни пътеки за бягане, които сами регулират скоростта на движение на нивата на натоварване според сърдечната честота, в противен случай е необходимо да се използва отделно измервателно устройство.